ووجدت دراسة حديثة أن أولئك الذين هاجس انخفاض الدهون في الجسم تمثل حوالي 42٪ من النساء، لذلك إذا كنت تشعر أيضا بالخجل من الأرداف الخاصة بهم، فمن الضروري للاسترخاء بعض لأن العديد من الأخوات و أنت متشابك.
دعونا أولا تحليل ما أقل من الدهون في الجسم الناس لديهم بعض الخصائص:
نوع الجسم: انخفاض نوع الدهون في الجسم، وخاصة الورك والفخذ تحت الجلد طبقة الدهون تضخم.
الجينية: معدل الأيض الأساسي منخفض، تنتمي إلى الدهون في الجسم سهلة
الميزات: معظم النساء الذين يعانون من فقدان الوزن تنتمي إلى هذا النوع.أكل الدهون، وخاصة من السهل أن الكنز
حرف: عنيدة، قوية، الموالية لحبهم
مثل أكل الطعام: لا يمكن أن ترفض اللحوم رقائق البطاطس.قلي الحلوى نوع الطعام من إغراء
المثابرة على 'الأكل': الذواقة الذي يحب تناول اللحوم والطعام غير المرغوب فيه!
مقاومة جدا لممارسة: الكمثرى من الناس غالبا ما تكون عنيد وقوية، وكثير من الناس يريدون حتى لانقاص وزنه، ولكن هذا يمثل أيضا الكمثرى الناس، وبمجرد أن تصر على شيء لن يستسلم، مصممة تماما. على الرغم من أن معدل فقدان الوزن بطيء نسبيا، ولكن إذا كنت تمارس العضلات، وتستهلك الدهون وفقدان الوزن بمعدل ثابت، وفقدان الوزن تأثير قاب قوسين أو أدنى.
ما هي المرأة الوركين والفخذين سهلة لزراعة الدهون؟
نسميه انخفاض الدهون في الجسم على شكل كمثرى الجسم، وهذه الهيئة من الناس مثل الأرداف والفخذين الدهون جدا، وتودع أن الدهون بشكل رئيسي في الأرداف والفخذين والجزء العلوي من الجسم بدون دهن الدهون الجزء السفلي من الجسم، وشكل على شكل الكمثرى. إذا كانت نسبة الخصر الورك أقل من الرجال 0.8، 0.7 أقل من النساء، مقارنة مع السمنة على شكل الكمثرى.
الجدير بالذكر هو أن العديد من الناس يشعرون بأن الجزء السفلي من أجسادهم ليس الدهون، ولكن العضلات كثيرا، وأنه ليس صحيحا أن معظم امرأة العضلات السميكة الذاتي الصالحين فقط لأن عضلات الكثير من الدهون. الدهون في العضلات على شكل كمثرى في البدناء من الشخص العادي أكثر من ذلك بكثير العضلات، والمزيد من الدهون، ومقاومة أشد الأنسولين، وزيادة الضرر.
وبالإضافة إلى ذلك، وانخفاض الدهون في الجسم، ومعظمهم من النساء، لأن المرأة تحتاج إلى أعطى الكتف الولادة في الحياة الكبرى إما جديدة من المسؤولية، وتقريب الأنسجة الدهنية فقط ما يكفي لتشكيل طبقة واقية لينة وآمنة، وذلك عندما كنت الدهون، الجزء السفلي من الجسم هو استجابة أسرع للموقع.
وعلاوة على ذلك، الاستروجين يدفع الجسم إلى الكنز أكثر في الورك والفخذ الدهون. التستوستيرون يسبب الجسم. الرجال والنساء تحتوي على نوعين من الهرمونات في تراكم الدهون في منطقة البطن، ولكن المضمون هو مختلف. كثير من النساء تذهب من خلال انقطاع الطمث، وهرمون الاستروجين تقليل هرمون الاستروجين مع تغيير نسبة الاندروجين سوف يقلل انخفاض الدهون في الجسم، ويزيد من الدهون في منطقة البطن.
لماذا الوركين والفخذين من الصعب جدا أن يقطع؟
الورك والساق الدهون هو أكثر صعوبة سخيفة من البطن لأن هناك حرق الدهون أقل في الأرداف والساقين، في حين أن البحوث على الخلايا الدهنية هي منطقة جديدة، وهناك اختلافات بين الخلايا الدهنية في أجزاء الجسم المختلفة وظيفة، أجزاء مختلفة جدا من الدهون أسفل صعوبة مختلفة أيضا.
هل هناك أي طريقة سريعة لانقاص الدهون في الجسم؟
أنا لا أريد لخداع لك، فإن الجواب هو "لا". في الواقع، وليس مجرد انخفاض الدهون في الجسم، أي جزء من السمنة، وإذا كنت ترغب في متابعة دائم وفقدان الوزن، يأخذ كل الوقت والمثابرة، وإذا كنت لا تمانع، والتخلي في منتصف الطريق، ثم إلقاء اللوم بغض النظر عن الطريقة المستخدمة لانقاص وزنه. بشكل عام، إذا كان أقل نوع الدهون في الجسم من السمنة وتريد أن تفقد الوزن من السهل نسبيا على الانضمام إلى ممارسة وتعديل النظام الغذائي، عن اثنين أو ثلاثة أشهر فعالة. ولكن إذا تم مزجه مع الكثير من الدهون في نوع العضلات، بعض سيكون لديك وقت طويل استغرق جميع المستخدمين قدم تجربة ناجحة أكثر من ستة أشهر سوف يكون لها تأثير.
كيف لانقاص وانخفاض الدهون في الجسم:
أول واحد: الأطعمة رفض بالدهون منخفضة السكر بدلا من اختياري
كعكة عالية الدهون والشوكولاته والآيس كريم ورقائق البطاطا، وما هي الجناة بالنسبة لك للحصول على الدهون، والمزيد من الدهون، وإذا كنت تهتم أكثر للجسم، وطرح مع الصبر ولكن بعض الأطعمة السكر أثر، لا تحتاج إلى أن تكون مخيفة جدا ، يمكن أن تأكل موتشي، لا يهم كعكة الفاصوليا الحمراء، مثل أن يأكل الآيس كريم، يرجى الجشع مع الجليد أو هلام، في نفس الوقت، يرجى اختيار الحلوى بعد وجبة!
التدبير الثاني: تناول كميات أقل من تناول المزيد من البروتين، ويمكن اختيار المزيد من الأسماك والمحار ومنتجات الصويا
الكمثرى من نوع الناس، وتناول الدهون تقريبا كل تراكم في الجلد.حتى الغنية في الدهون والحليب واللحوم، يرجى السيطرة 1 يوم 1 يمكن، كريم، الأطعمة المقلية هي لانقاص وزنه المحرمات، في محاولة لتجنب وجبة الإفطار أكل شطيرة، همبرغر سلطة خلع الملابس.
المزيد من السمك، والمحار، ومنتجات الصويا أو المكملات الغذائية، زيت السمسم، زيت الزيتون أو بدلا من الأماكن، والحفاظ على "1 1 ملعقة شاي مبدأ النفط وجبة [أبوس إضافة نوعية البروتين أكثر كافية مثل الروبيان والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وهلم جرا.
التدبير الثالث: وخاصة لانخفاض حركة الجسم والمثابرة
هيئة الكمثرى من الناس اكتناز في انخفاض الدهون في الجسم هو عنيد جدا، بالإضافة إلى فرض رقابة صارمة على كمية الدهون في الخارج، مع ممارسة الرياضة المحلية الأرداف أكثر فعالية والفخذين والساقين، وما إلى ذلك الدرج وأوصت بشكل خاص، وممارسة البطن، والوقوف والقرفصاء، الخ ، وزيادة أقل عضلات الجسم ممارسة قوة الحمل.
وبالإضافة إلى ذلك، ويرجع ذلك إلى انخفاض الدهون في الجسم، وكثير من الناس وخاصة لا يحبون الرياضة، يجب أن تبدأ من مكان صغير في الحياة اليومية، مثل المصعد وداعا وداعا، والسلالم الدرج، واليوغا أو ممارسة تمتد بسيطة؛ تزوير انخفاض تمارين قوة الجسم هي وسيلة جيدة.
يمكنك أيضا ممارسة المعدات لجعل عضلات الساق متوترة، وغالبا ما سحب الأربطة يمكن أن تساعد تمتد عضلات خط الساقين، بحيث ستبدو أرق.للرياضة الباليه البدني واليوغا والرقص الهوائية، من خلال سحب الجسم تمتد للوصول إلى حاسة البصر التمديد خدعة الرابعة: المزيد من حمام القدم والتدليك لتعزيز الدورة الدموية
إذا كان انخفاض الدهون في الجسم في نفس الوقت يرافقه ضعف العضلات، وذمة، برودة اليدين والقدمين وغيرها من الظواهر، فمن المستحسن في اللياقة البدنية في نفس الوقت أكثر حمام أو حمام القدم، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لتعزيز الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
الخدعة الخامسة: بعد التمرين على شرب المشروبات الدافئة أو الشاي
بشكل عام، حوالي 200 مل من الشراب على ذلك، وبعد الاستحمام، يمكنك شرب أكثر، ولا تشرب المشروبات الباردة، وإلا سيتم تخفيض فرصة نجاح فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، لا تأكل السكر والسكر البني والعسل يمكن استخدامها بدلا من ذلك. المعكرونة، مسغ، ومجموعة متنوعة من الأطعمة الراحة لا تأكل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
