لیکن وزن میں کمی ایک مشکل جسمانی مشقت، طویل مدتی ورزش مؤثر ہو جائے گا کیا گیا ہے. اصل میں، کے طور پر طویل عرصے کے طریقہ کار کے استعمال کے طور پر، وزن میں کمی بہت آسان ہو جائے گا. ژاؤ بیان آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقوں میں سے کچھ کے بارے میں بات دی.
30 منٹ aerobic ورزش کا ایک دن
کم از کم 30 منٹ کے ایک دن کہ کھیل کود کو یقینی بنانے کے، اور aerobic ورزش لینا چاہئے، aerobic ورزش کورس کے، چربی جلانے کے لئے بہترین طریقہ ہے، وزن کم کرنے کے لئے غذائیت کھانا کے استعمال جیسے پتلی امریکی قانون سازی، بہترین انتخاب ہے، طلائی تربج ایون، Herbalife کی، وغیرہ ہیں شینگ بالآخر، برا صحت کی مصنوعات بننے. سب سے زیادہ، وزن کم کرنے کے لئے مشہور شخصیات اور ماڈلز پتلی امریکی قانون سازی غذائیت سے بھرپور کھانے کے بعد کی کوشش کی بے مثال وزن میں کمی کے طور پر دائرے میں 'وزن میں کمی کے بادشاہ' نام سے جانا کے ساتھ آسان چربی جسم منفرد بہتر بنانے اور جلد سخت جسم کے اثر سے پہلے وزن میں کمی چربی نہیں ہے کے مقابلے میں زیادہ کامل بنانے کے لئے. شکایات میں سے کوئی بھی 99 فیصد سے زیادہ کے ساتھ درج 22 سال، اطمینان بلاشبہ متک بلایا سب سے زیادہ مؤثر وزن میں کمی ہے.
ورزش اور غذا کے میمکسمائزیشن ایک ساتھ
1. صبح کی مشق میں صبح کی جلدی کے وقت صبح کی عادت ہوتی ہے، لیکن ہمیں یہ یاد رکھنا چاہئے کہ جب پیٹ مکمل پیٹ کی تحریک اچھا نہیں ہے، تو پھر ناشتا کو فوری طور پر ورزش نہ کرنا چاہئے. بہتر بنانے کے لئے جانے سے قبل ایک کپ کی شہد یا پانی پائیں. ناشتہ کے بعد، 1-1.5 گھنٹوں کے لئے ناشتہ کھاتے ہیں، اور اگر وقت تنگ ہو تو، نصف گھنٹے کے بعد آپ کو ورزش کے خاتمے کے بعد ایک چھوٹا سا ناشتہ کھانا کھا سکتا ہے، اسی طرح صبح کے کھانے کا وقت بڑھایا جا سکتا ہے.
2. دوپہر دوپہر ورزش وقت کی مدت کی سفارش کی نہیں ہے. اس کے بعد تحریک عام چینی کھانے پر اثر انداز ہونے کا امکان ہے کے بعد، چینی کھانے سے وزن میں کمی کے لئے ضروری ہے. وقت ہے دوسرے کھیلوں کے لئے اچھا نہیں انتظامات ہے، تو اس دوپہر میں اہتمام کیا جا سکتا غذا اور ورزش: دوپہر نمکین پر دو بار، دوپہر کا کھانا روشنی کی بنیاد پر خوراک کی نسبت کم ہو جائے گا. 'ورزش سے پہلے، 1H بعد ان کی توانائی کو بھرنے میں بروئے رات کے کھانے میں کم از کم 2H' دوپہر کے کھانے کا وقت اور تحریک تعمیل اصول، یہ ایک معقول انتظامات بھی وزن کم کرنے کے لئے ایک سب سے تیز طریقہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
3. شام شام سب سے زیادہ لچکدار وقت انتظامات ہیں. آپ کو 6:00 کے ارد گرد شام میں کھا سکتے ہیں تو، آپ کو نیند کو متاثر کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی آسان ہے کے لئے کے بارے میں 20:00 ورزش بہترین انتخاب ہے. آپ صبح 8:00 بجے تک 7 سے منتقل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، اجزاء میں سے کچھ غذا اور ورزش کے ساتھ اس کا بندوبست کرنے کے لئے رات کا کھانا دوپہر سنیک (یا ورزش سے پہلے رات کے کھانے 2H) میں منتقل کر دیا جا سکتا ہے، 1H کچھ پھل اور سبزیاں شامل کرنے کی مشق کے اختتام کے بعد، رات کو بھوک سے بچنے کے. وقت مختص ساتھ یہ ان کے اپنے لئے وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز رفتار طریقہ ہے.
کھانے پینے کا انداز کے چھوٹے کھانا کھائیں
آپ کو بھوک محسوس کرتے ہیں تو چھوٹے کھانا کھائیں طریقہ کار اصل کھانے کی مقدار کی بنیاد پر کیا گیا ہے، روزانہ کھانا بھوک آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا، ایک چھوٹا سا کھانا کھانے آہستہ آہستہ کھاتے اور چربی کے جمع کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جب میں. کھائیں اس سے کم کھانا، کنٹرول خون میں شکر کی سطح اور کسی کو کم گرمی کی انٹیک اثر کھیلا قدرتی طور پر کیا جاتا ہے جس کا وزن بھوک کی کمی، کھو، لیکن اس سے پہلے نیند 5-6h سے پہلے آخری کھانا کھانے کے لئے بات کو یقینی بنانا سب سے تیز طریقہ ہے پیٹ کے لیے بہت یہ بہت فائدہ مند ہے.
ابتدائی گھنٹے
سب سے اہم سبب کی وجہ سے موٹاپا بے ترتیب اور کم جسمانی سرگرمی ہے .اب لوگ رات کی زندگی کو امیر ہے، اکثر دیر تک رہتی ہے، آرام بہت غیر قانونی ہے، حقیقت میں، نیند توانائی کو کھا سکتا ہے، تیز ترین وزن میں کمی کا طریقہ بھی بہت اہمیت ہے. کیونکہ جسم کی اندرونی تقریب میں نیند سست، جسم کو مؤثر طریقے سے جسم کو کنٹرول کرسکتا ہے، جب جسم کو میٹابولزم کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اسے وزن میں کمی کا اثر حاصل کرنے کے لۓ جسم کی چربی کھا جائے گی.
غریب کھانے کی آدتوں، اور ورزش سے کم باقی وقت قانون موٹاپا کے ان تین علاقوں میں سے ہر ایک کے لئے صرف ساختہ حل وزن میں کمی کے لئے قابل ہو جائے گا نمبر ایک وجہ ہیں نہیں ہے. غذائیت وزن نقصان کھانے کے ساتھ زیادہ تیزی سے اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں، کپڑے اتارو طور پر صرف کے طور پر آسان وزن کم.
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
