با این حال، کاهش وزن همیشه یک فعالیت فیزیکی است، نیاز به درازمدت پایبندی به تنها اثر ورزش است. در واقع، تا زمانی که راه درست و کاهش وزن بسیار ساده است. به Xiaobian زیر به شما برخی از روش های کاهش وزن سریع به شما بگویید.
30 دقیقه ای یک روزه ایروبیک
حداقل 30 دقیقه در روز برای اطمینان حاصل شود که ورزش، و باید ورزش های هوازی را، ورزش های هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی است، البته، استفاده از وعده های غذایی تغذیه ای برای کاهش وزن بهترین انتخاب است، مانند قانون نازک ایالات متحده، مثلث طلایی، آون، هربالایف، و غیره شنگ در نهایت تبدیل شدن محصولات سلامت بد. مهمترین و پس از افراد مشهور و مدل های نازک قانون ایالات متحده آمریکا وعده غذایی به دنبال از دست دادن وزن، با کاهش وزن بی نظیر به عنوان "پادشاه کاهش وزن در دایره شناخته می شود، بهبود بدن چربی آسان منحصر به فرد و تدابیر پوست اثر از بدن را به کامل تر از قبل کاهش وزن چربی نیست. هیچ کدام از شکایت، ذکر شده 22 سال با بیش از 99٪ رضایت است که بدون شک کاهش وزن موثر به نام اسطوره.
ورزش و رژیم غذایی برای به حداکثر رساندن
1. صبح می تواند در تمرین صبح زود بلند شوید، اما آگاه باشید که وقتی پری حرکت معده خوب نیست، صبحانه در حرکت غذا خوردن نیست بلافاصله پس از عسل را باید در اوایل تا به نوشیدن یک لیوان آب یا یک تکه نان باشد، به ورزش بهتر پس 1-1.5h جنبش، خوردن صبحانه. اگر زمان تنگ است، بعد از ورزش ممکن است در پایان نیمه ساعت، از خوردن یک صبحانه نور است. در همان زمان، تنقلات صبح جلوتر از زمان می تواند برخی از افزایش در تعداد برخی از.
2. ظهر. ظهر است مدت زمان ورزش توصیه نمی شود. از آن زمان جنبش به احتمال زیاد بر مواد غذایی طبیعی چینی، مواد غذایی چینی برای کاهش وزن ضروری است. اگر زمان ترتیبات خوبی برای ورزش های دیگر است، پس از این می توان در ظهر مرتب رژیم غذایی و ورزش: دو بار در میان وعده بعد از ظهر، ناهار خواهد شد به رژیم غذایی نور بر اساس کاهش نسبی؛ وقت ناهار و حرکت مطابق، شام حداقل 2H قبل از ورزش، ورزش برای دوباره پر کردن انرژی خود را پس از 1H اصل، این است یک آرایش مناسب نیز می تواند به عنوان سریع ترین راه برای از دست دادن وزن استفاده می شود.
3. شب شب ترتیبات زمان انعطاف پذیر است. اگر شما می توانید در شب در اطراف 6:00 غذا خوردن، در مورد ورزش 20:00 بهترین انتخاب است را برای شما آسان خیلی دیر به بر خواب است. اگر شما نیاز به حرکت از 7 تا 8:00 شب و برخی از قطعات را می توان به میان وعده شام بعد از ظهر (یا 2H شام قبل از ورزش) منتقل می شود، 1H پس از پایان تمرین به اضافه کردن برخی میوه ها و سبزیجات، جلوگیری از گرسنگی در شب. با اختصاص زمان به آن ترتیب با رژیم غذایی و ورزش این سریعترین راه برای از دست دادن وزن برای خود است.
وعده های غذایی کوچک از الگوهای غذا خوردن
وعده های غذایی کوچک روش بر مصرف مواد غذایی اصلی و بر اساس، اشتها وعده های غذایی روزانه به تدریج کاهش خواهد یافت، اگر شما احساس گرسنگی، در یک وعده غذایی کوچک است. هنگامی که غذا برای خوردن به آرامی، و کمک به کاهش تجمع چربی. کمتر بخورید وعده غذایی در کنترل قند خون و یکی از سریع ترین راه برای از دست دادن وزن کاهش گرسنگی، که به طور طبیعی اثر مصرف کالری کاهش بازی، اما مطمئن شوید که به خوردن آخرین وعده غذایی قبل از خواب قبل از 5-6h است، بنابراین برای معده این بسیار مفید است.
به رختخواب بروید و زود بیدار شوید
چاقی دلیل اصلی باعث عادات زندگی نامنظم و فعالیت بدنی کمتر است. در حال حاضر مردم غنی شب زنده داری است، که اغلب باقی می ماند تا اواخر، بقیه خیلی نامنظم است، در واقع، خواب مصرف انرژی، سریع ترین راه برای از دست دادن وزن نیز بسیار مهم است. به دلیل عملکرد خواب در حال اجرا داخلی بدن کند، شما می توانید به طور موثر کنترل بدن، بدن نیاز خواب هنگامی که سوخت و ساز بدن، از آن خواهد چربی بدن برای حفظ در به منظور کاهش وزن می سوزاند.
عادات غلط غذا خوردن، برنامه های کاری نامنظم و تمرینات کمتری علت اصلی چاقی هستند، تا زمانی که راه حل هر یک از این سه منطقه بتواند وزن کم کند. می خواهید وزن کمتری از دست بدهید، لباس های لاغری به سادگی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
