हालांकि, वजन घटाने हमेशा एक शारीरिक गतिविधि रहा है, केवल प्रभाव का इस्तेमाल करने के लिए दीर्घावधिक पालन की जरूरत है। वास्तव में, जब तक सही तरीके से, और वजन घटाने बहुत आसान हो जाएगा। निम्नलिखित ज़ियाओबियन के लिए आपको कुछ जल्दी वजन घटाने के तरीके बताएं।
30 मिनट प्रति दिन एरोबिक्स
से कम 30 मिनट में एक दिन है कि खेल के लिए सुनिश्चित करें, और एरोबिक व्यायाम लेना चाहिए, एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है, वसा को जलाने निश्चित रूप से करने के लिए है, पोषक भोजन के उपयोग के लिए वजन कम करना सबसे अच्छा विकल्प है, इस तरह पतली अमेरिका विधान के रूप में है, गोल्डन ट्राईएंगल एवन, हर्बालाइफ, आदि कर रहे हैं शेंग अंत में खराब स्वास्थ्य उत्पादों बन गया। सबसे, मशहूर हस्तियों और मॉडलों पतली अमेरिका विधान पौष्टिक भोजन के बाद की मांग की अद्वितीय वजन घटाने के रूप में सर्कल में 'वजन घटाने के राजा' में जाना जाने के साथ वजन कम करने के लिए आसान वसा काया अद्वितीय में सुधार लाने और त्वचा मजबूत शरीर के प्रभाव से पहले अपना वज़न कम वसा नहीं है अधिक परिपूर्ण बनाने के लिए। शिकायतों में से कोई भी 22 वर्ष सूचीबद्ध, 99% से अधिक के साथ संतोष निस्संदेह सबसे प्रभावी वजन घटाने मिथक कहा जाता है।
अधिकतम करने के लिए व्यायाम और आहार एक साथ
1. सुबह अभ्यास में सुबह उठने की सुबह की आदत है, लेकिन हमें ध्यान देना चाहिए कि जब पेट में पेट के आंदोलन अच्छा नहीं है, तो तुरंत नाश्ता पूरा नहीं करना चाहिए। उठने के बाद, बेहतर व्यायाम करने से पहले एक कप शहद या पानी पी लें नाश्ते के बाद, 1-1.5 घंटे के लिए नाश्ते खाएं, और यदि समय सख्त है, तो आप अभ्यास के अंत में आधा घंटे के बाद एक छोटी सी नाश्ता खा सकते हैं, इस बीच, सुबह भोजन के लिए समय बढ़ाया जा सकता है और संख्या में वृद्धि हो सकती है।
2. दोपहर व्यायाम के समय के लिए दोपहर की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि व्यायाम सामान्य चीनी भोजन को प्रभावित करना आसान है, और वजन घटाने के लिए चीनी भोजन महत्वपूर्ण है अगर दूसरी बार अच्छी व्यायाम व्यवस्था नहीं है, तो आप दोपहर व्यवस्था कर सकते हैं आहार और व्यायाम: दोपहर दो भोजन, दोपहर का भोजन अपेक्षाकृत एक हल्का आहार में कम होता है, दोपहर का भोजन और व्यायाम का समय 'कम से कम दो घंटे के भोजन के साथ पालन करें और फिर व्यायाम करें, 1 घंटे व्यायाम करें और फिर ऊर्जा जोड़ें' सिद्धांत, यह उचित व्यवस्था का भी सबसे तेज़ वजन घटाने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
3. शाम शाम सबसे लचीला समय की व्यवस्था है। आप 06:00 के आसपास शाम को खा सकते हैं तो 20:00 के बारे में व्यायाम सबसे अच्छा विकल्प आप नींद को प्रभावित करने के लिए देर हो चुकी आसान है के लिए है। आप 7 से 8:00 pm तक ले जाना चाहते हैं, घटकों के कुछ रात का खाना दोपहर नाश्ता (या व्यायाम से पहले रात के खाने के 2 एच) को हस्तांतरित किया जा सकता है 1 घं कुछ फलों और सब्जियों को जोड़ने के लिए व्यायाम के अंत के बाद, रात में भूख से बचें। समय की एक आवंटन के साथ आहार और व्यायाम के साथ यह व्यवस्था करने के लिए यह सबसे तेज़ तरीका है अपने स्वयं के लिए अपना वजन कम करने के लिए है।
खाने की कम मात्रा
छोटे भोजन करें विधि मूल भोजन का सेवन पर आधारित है, दैनिक भोजन भूख धीरे-धीरे कम हो जाएगा, यदि आप भूख, एक छोटे से भोजन। जब भोजन धीरे-धीरे खाने, और वसा के संचय को कम करने में मदद करने में। खाओ कम भोजन, नियंत्रण रक्त शर्करा के स्तर और सबसे तेजी से तरीकों से वजन भूख में कमी, है जो स्वाभाविक रूप से एक कम करने कैलोरी की मात्रा प्रभाव खेला जाता है, खो देते हैं लेकिन इससे पहले कि नींद 5-6h से पहले आखिरी भोजन खाने के लिए सुनिश्चित करने के लिए में से एक है पेट के लिए बहुत यह बहुत फायदेमंद है।
शुरुआती घंटों
सबसे महत्वपूर्ण कारण के कारण मोटापे अनियमित और कम शारीरिक गतिविधि है। अब लोगों की नाइटलाइफ़ समृद्ध होती है, अक्सर देर तक रहती है, बाकी बहुत अनियमित होती है, वास्तव में, नींद ऊर्जा का उपभोग कर सकती है, सबसे तेज़ वजन घटाने की विधि भी बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। चूंकि शरीर की आंतरिक क्रिया में धीमी गति से धीमी गति से, शरीर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है, जब शरीर को चयापचय की आवश्यकता होती है, तब सोता है कि यह शरीर के वसा को बनाए रखेगा, ताकि वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त किया जा सके।
अस्थायी भोजन की आदतों, अनियमित कार्य अनुसूची और कम व्यायाम मोटापे का मुख्य कारण हैं, जब तक इन तीन क्षेत्रों में से प्रत्येक का वजन वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा। वजन कम करने के भोजन के पोषण के साथ अधिक तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, के रूप में सरल के रूप में कपड़े Slimming
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