Mais la perte de poids a été un dur travail physique, l'exercice à long terme sera efficace. En fait, tant que l'utilisation de la méthode, la perte de poids sera très simple. Xiao Bian vous a donné parler de quelques-unes des façons de perdre du poids rapidement.
30 minutes par jour d'exercice aérobie
Au moins 30 minutes par jour pour assurer l'exercice, et à l'exercice aérobie, l'exercice aérobie est la meilleure façon de consommer de la graisse, bien sûr, l'utilisation de l'alimentation est le meilleur choix, comme la beauté de la peau, Herbalife sont tous La plupart des étoiles et des modèles de repas de régime nutritionnel Levin Mei, avec une perte de poids sans précédent dans le cercle a été étiqueté «le roi de la perte de poids», unique pour améliorer le physique facile à grasse et serrer la peau Alors que le poids corporel après la perte de poids que la graisse avant plus parfait.Listing 22 ans sans une plainte, avec plus de 99% de satisfaction est sans aucun doute le plus efficace à l'heure actuelle, appelé le mythe de la perte de poids.
Exercice et régime ensemble pour maximiser
1. matin peut se lever tôt dans la séance d'entraînement du matin, mais il faut savoir que lorsque la plénitude de mouvement de l'estomac est pas bon, pas manger le petit déjeuner sur la motion immédiatement après le miel devrait se lever tôt pour boire un verre d'eau ou un morceau de pain, aller le sport mieux après le mouvement 1-1.5h, prendre le petit déjeuner. Si le temps est serré, après l'exercice peut être la fin de la demi-heure, manger un petit-déjeuner léger. en même temps, les collations du matin à l'avance peut être une augmentation du nombre de certains.
2. midi. Midi est recommandé période d'exercice. Depuis lors, le mouvement susceptible d'affecter la nourriture normale chinoise, la nourriture chinoise est essentielle pour la perte de poids. Si le temps ne sont pas bons arrangements pour d'autres sports, cela peut être organisé à midi alimentation et l'exercice: deux fois sur les collations d'après-midi, le déjeuner sera réduite par rapport à l'alimentation à base de lumière, l'heure du déjeuner et le mouvement sont conformes « le dîner au moins 2 heures avant l'exercice, l'exercice pour reconstituer leur énergie après 1 h » principe, Cet arrangement raisonnable peut également être utilisé comme l'une des méthodes de perte de poids les plus rapides.
3. le soir du soir est les arrangements de temps les plus flexibles. Si vous pouvez manger le soir vers 06h00, environ 20:00 exercice est le meilleur choix si vous avez besoin de passer de 7 à 20h00 pour vous est facile trop tard pour affecter le sommeil., certains des composants peuvent être transférés au dîner collation l'après-midi (ou le dîner 2h avant l'exercice), 1 h après la fin de l'exercice d'ajouter des fruits et légumes, éviter la faim la nuit. avec une allocation de temps pour organiser avec régime alimentaire et exercice il est le meilleur moyen de perdre du poids pour leur propre.
Mangez plusieurs petits repas aux habitudes alimentaires
Mangez moins de repas est basé sur l'apport alimentaire d'origine, l'appétit quotidien réduira progressivement la quantité de nourriture, si vous avez faim, un petit repas.Manger lentement, et plus pour réduire l'accumulation de graisse.Manger moins Repas est de contrôler les niveaux de sucre dans le sang et réduire la faim, le moyen le plus rapide de perdre du poids, donc il a naturellement joué une réduction de l'apport calorique, mais pour s'assurer que le dernier repas avant d'aller au lit C'est grandement bénéfique.
Se coucher tôt et se lever tôt
L'obésité est la principale raison pour causer habitudes de vie irrégulières et moins d'activité physique. Maintenant riche vie nocturne personnes, reste souvent en retard, le repos est très irrégulière, en fait, le sommeil est la consommation d'énergie, le meilleur moyen de perdre du poids est également très important. en raison de la fonction du sommeil dans le fonctionnement interne du corps lent, vous pouvez contrôler efficacement le corps, le corps a besoin de sommeil lorsque le métabolisme, il va brûler la graisse du corps pour maintenir afin de perdre du poids.
Les habitudes alimentaires irrationnelles, les horaires de travail irréguliers et moins d'exercice sont les principales causes de l'obésité, aussi longtemps que la solution à chacun de ces trois domaines sera en mesure de perdre du poids. Mincir les vêtements aussi simple que.
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