ومع ذلك، كان فقدان الوزن دائما النشاط البدني، تحتاج إلى التزام طويل الأجل لممارسة تأثير فقط.في الواقع، طالما أن الطريق الصحيح، وفقدان الوزن سوف تصبح بسيطة جدا .Te زياوبيان التالية اقول لكم بعض طرق فقدان الوزن سريعة.
30 دقيقة يوميا التمارين الرياضية
على الأقل 30 دقيقة يوميا لضمان أن الرياضة، وينبغي أن تأخذ التمارين الرياضية، التمارين الرياضية هي أفضل وسيلة لحرق الدهون، وبطبيعة الحال، واستخدام وجبات غذائية لانقاص الوزن هو أفضل خيار، مثل التشريعات الولايات المتحدة رقيقة، والمثلث الذهبي آفون، هرباليفي، وما هي شنغ في نهاية المطاف تصبح المنتجات الصحية سيئة. أكثر رواجا بعد المشاهير ونماذج تشريعات الولايات المتحدة رقيقة وجبات غذائية لانقاص الوزن، مع فقدان الوزن لا مثيل لها لتكون معروفة باسم "ملك فقدان الوزن" في الدائرة، وتحسين سهلة الدهون اللياقة البدنية فريدة من نوعها ويشد الجلد تأثير الجسم لبذل المزيد من الكمال من قبل فقدان الوزن ليست الدهون. أي من الشكاوى المذكورة 22 عاما، مع أكثر من 99٪ الارتياح هو بلا شك خسارة الوزن الأكثر فعالية دعا أسطورة.
ممارسة والنظام الغذائي معا لتحقيق أقصى قدر
1. عادة الصباح من الاستيقاظ في وقت مبكر من ممارسة الصباح، ولكن يجب أن نلاحظ أنه عندما المعدة المعدة حركة كاملة ليست جيدة، لا ينبغي أن يكون الإفطار الكامل ممارسة على الفور. بعد الاستيقاظ، وشرب كوب من العسل أو الماء قبل الذهاب إلى ممارسة أفضل بعد وجبة الإفطار، تناول وجبة الإفطار لمدة 1-1.5 ساعة، وإذا كان الوقت ضيق، يمكنك أن تأكل كمية صغيرة من وجبة الإفطار بعد نصف ساعة في نهاية التمرين، وفي الوقت نفسه، يمكن زيادة الوقت لتناول وجبة الصباح وزيادة عدد.
2. ظهرا لا ينصح الظهر لوقت التمرين لأن ممارسة من السهل أن تؤثر على الطعام الصيني العادي، والطعام الصيني لفقدان الوزن أمر بالغ الأهمية إذا كان الوقت الآخر ليست ترتيبات ممارسة جيدة، يمكنك ترتيب الظهر النظام الغذائي وممارسة الرياضة: اثنين من وجبات الطعام بعد الظهر، يتم تخفيض الغداء نسبيا إلى نظام غذائي خفيف؛ الغداء وممارسة الوقت للامتثال "العشاء على الأقل 2H ومن ثم ممارسة الرياضة، وممارسة 1H ومن ثم إضافة الطاقة" المبدأ، هذا الترتيب المعقول يمكن أن تستخدم أيضا باعتبارها واحدة من أسرع الأساليب فقدان الوزن.
3. مساء المساء هو الوقت ترتيبات أكثر مرونة. إذا كنت تستطيع تناول الطعام في المساء حول 6:00، حول 20:00 التمرين هو الخيار الأفضل بالنسبة لك هو من السهل بعد فوات الأوان أن تؤثر على النوم، وإذا كنت في حاجة للانتقال من 7 إلى 8:00، بعض المكونات يمكن أن يتم تحويلها إلى وجبة خفيفة بعد الظهر العشاء (أو العشاء 2H قبل التمرين)، 1H بعد نهاية التمرين لإضافة بعض الفواكه والخضروات، وتجنب الجوع في الليل. مع تخصيص الوقت لترتيب ذلك مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية هو أسرع وسيلة لانقاص الوزن عن أنفسهم.
تناول وجبات صغيرة من أنماط الأكل
تناول وجبات أقل ويستند على تناول الطعام الأصلي، والشهية اليومية سوف يقلل تدريجيا من كمية الطعام، وإذا كنت تشعر بالجوع، وجبة صغيرة.أكل ببطء، للحد من تراكم الدهون أكل أقل وجبة هو السيطرة على مستويات السكر في الدم والحد من الجوع، وأسرع وسيلة لانقاص وزنه، لذلك لعبت بشكل طبيعي انخفاض في السعرات الحرارية، ولكن لضمان أن الوجبة الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير 5-6h قبل تناول الطعام، وذلك للمعدة ومن المفيد للغاية.
الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر والحصول على ما يصل في وقت مبكر
السمنة الناجمة عن السبب الأكثر أهمية هو غير النظامية وأقل النشاط البدني الحياة الليلية الآن الناس غنية، وغالبا ما البقاء حتى وقت متأخر، والراحة غير النظامية جدا، في الواقع، والنوم يمكن أن تستهلك الطاقة، وأسرع طريقة فقدان الوزن هي أيضا نقطة مهمة جدا. لأن النوم في وظيفة الجسم الداخلية بطيئة، يمكن السيطرة على نحو فعال في الجسم، والنوم عندما يحتاج الجسم الأيض، لذلك سوف تستهلك الدهون في الجسم للحفاظ على، وذلك لتحقيق تأثير فقدان الوزن.
عادات الأكل غير عقلانية، جداول العمل غير النظامية وأقل ممارسة هي الأسباب الرئيسية للسمنة، طالما أن الحل لكل من هذه المجالات الثلاثة سوف تكون قادرة على انقاص وزنه تريد أن تفقد الوزن أكثر بسرعة مع التغذية فقدان الوزن وجبة، التخسيس الملابس بسيطة مثل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
