چگونه می تواند شکم او از دست بدهد؟ آیا می خواهید یو جیا انواع لباس های زیبا، منهای معده ضروری است، چه یک راه خوب برای کاهش وزن بیش از حد سرعت، بیا، بیا است، شیائو Bian را چند راه خوب برای کاهش شکم به شما توصیه می.
چگونه از دست دادن معده، ماساژ
ماساژ شکمی را کاهش می دهد چربی معده در نتایج بسیار خوب است، به خصوص با اصطکاک اثر نخست خواهد بود بسیار آشکار است. عنصر اصطکاک نخست به طور مساوی در قسمت تحتانی شکم، چربی شکم دست محلی نزدیک، را فشار دهید بصورتی پایدار و محکم ورز ، و از پایین به بالا به جلو حرکت دهید، تا زمانی که Mo Su کاملا جذب شود.
چگونه از دست دادن شکم دوم، قوانین استراحت
برنامه منظم است که موثرترین راه برای از دست دادن وزن در معده بسیار مهم است. وقتی مردم خواب، بدن می شود بقیه و تنظیم کنید.
به موقع، خواب کافی کمک می کند تا برای حفظ متابولیسم طبیعی بدن، بلکه کمک مواد ترمیم بدن تشکیل تابع. بنابراین به منظور داشتن یک کمر کامل، زندگی روزمره خود را به استراحت به طور منظم، برای توسعه عادات ساعات اولیه کوچک من پیشنهاد می کنم که شما قبل از 23:30 باید خواب وارد شده، بلکه برای اطمینان از خواب کافی هشت ساعت در روز.
چگونه می تواند به شما از دست دادن شکم سوم برآمدگی، برای اطمینان از یک رژیم غذایی سالم
چه نوع رژیم غذایی به شما یک شکم صاف، در واقع، هیچ سری در همه وجود دارد. شما فقط نیاز به خوردن غذاهای سالم تر، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار، سعی کنید به خوردن آن تنقلات مانند آب نبات، چیپس، فست فود و غیره نیست.
فقط کاری رو انجام چنین انتقالی، به زودی شما را پیدا خواهد کرد که برآمدگی شکم خود را دارای یک تغییر متفاوت است، اما به این معنا نیست شما به طور ناگهانی تغییر تمام عادات آرامی، به تدریج جایگزین را مواد غذایی سالم به غذا های مضر را .
چگونه می تواند به شما از دست دادن شکم برآمدگی چهارم، دراز و نشست
اگر شما می خواهید برای رسیدن به هدف از چربی کمتر شکم، شما باید ریتم کنترل، برای جلوگیری از ابتدا به انجام دراز و نشست در بسیاری از اوقات، علت درد عضلانی.
در ابتدا می توانید سعی کنید 5 بار در دقیقه انجام دهید، سپس به تدریج افزایش یابد تا 30 بار در دقیقه برسد. توجه به کنترل نیروی سایت، کمر، نه پاها یا بازوها است.
چگونه پنج ذره کوچک را از دست بدهی، بعد از شام پیاده روی کن
همچنین بسیاری از له محبوب شکم نازک راه موثر برای بعد از شام به راه رفتن. پیاده روی بعد از شام می توانید حرکات دستگاه گوارش ترویج، سرعت بخشیدن به نرخ هضم غذا در معده، در حالی که بهبود میزان جذب مواد مغذی نیز نقش دارد.
این امر باعث می شود که مواد غذایی در معده به مدت طولانی بماند، به ویژه در شب، و به راحتی بر هضم طبیعی تاثیر می گذارد، اما بعد از رفتن به شام باید بیش از 30 دقیقه به افزایش و سقوط توجه داشته باشد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
