Método OL sencillo de 10 golpes OL, siempre que la "elección 3 sea implementada a fondo", nuevamente después de algunas semanas para examinar la mitad inferior, ¡si hay cambios sorprendentes!
Estufa rápida 1. Levantamiento de piernas
Aplicar a una posición larga o sedentaria, primero coloque una postura cómoda, y luego relaje los pies en la pared, siempre y cuando las piernas sobre el corazón puedan tener un efecto calmante (aproximadamente 15 minutos).
Quickly stovepipe 2. Masaje la pierna más baja
Recomendado después del baño se puede utilizar con la emulsión, mientras que el masaje de mantenimiento, para ayudarle a ahorrar un montón de tiempo (alrededor de 10 minutos)
Speedy stovepipe 3 stand up leg
Postura de pie, la parte superior del cuerpo en posición vertical, las manos pueden ayudar a mantener el equilibrio de las cosas, levantar una pierna hasta el límite, puede apretar la curva de glúteos. El tiempo de espera es el mejor tiempo para la cadera. (Alrededor de 20 veces)
Tubo de cocción rápido 4. Postura de media sentadilla
Los pies y el ancho de los hombros, con las manos hacia adelante, se sientan lentamente hacia adelante y hacia atrás hasta que las rodillas se doblan verticalmente, y luego se acuclillan lentamente, preste atención a que las rodillas no se doblen demasiado (se repiten 10 veces)
Speedy stovepipe 5. Medio baño de cuerpo
Mejore la circulación de la parte inferior del cuerpo, el uso de toallas cubiertas pies, de modo que ambos pies para mantener la temperatura de la meseta, y la postura cómoda para descansar. (Alrededor de 10 minutos)
Tubo de cocción rápido 6. Pisar la bicicleta en el aire
En posición plana, la cintura fijada a las piernas hacia arriba, las rodillas tamaño de la pierna de aproximadamente 90 grados, una pierna expulsada del empeine para combatir la presión hacia abajo, con los muslos para conducir la pierna para repetir esta acción (aproximadamente 10 minutos)
Estufa rápida 7. Después de la cena, abandone la silla
Sugiérale que no importa el almuerzo o la cena durante 30 minutos, para que puedas encontrar algunas cosas familiares para evitar la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
Speedy stovepipe 8. Ejercicio de caminata rápida
Para muchos trabajadores cansados, salir del turno de trabajo es muy difícil, así que pruébalo. ¡La quema de grasa corporal es bastante efectiva!
Tubo de cocción rápido 9. De lado levanta las piernas
Para aquellos que no están satisfechos con el interior del muslo y la cintura, mientras ven la televisión se puede realizar (piernas izquierda y derecha cada 100)
Speedy stovepipe 10 raspado de pierna
El uso de la placa de raspado con aceite de mantenimiento es una muy buena manera de eliminar el edema, lentamente de abajo hacia arriba, el comienzo de la potencia es moderado, no demasiado Meng. (Las piernas izquierda y derecha raspan cada 100)
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