روش stovepipe 10 سکته مغزی ساده و مناسب برای OL است، و هر روز تا زمانی که "انتخاب سه اجرای کامل" چند هفته پس از مشاهده بدن پایین تر دوباره، اگر تغییر شگفت انگیز وجود دارد!
جارو برقی سریع 1. آسانسور پا
اعمال پس از ایستادن طولانی یا کم تحرک، برای اولین بار ذخیره کردن یک موقعیت راحت، و پس از آن در پا با شل کردن دیوار، تا زمانی که پاها بالاتر از قلب می تواند اثر تسکین دهنده دستیابی قرار داده است. (حدود 15 دقیقه)
به سرعت stovepipe 2. ماساژ پایین پای
پیشنهادات در حمام پس از استفاده با لاتکس، سمت ماساژ سمت نگهداری یافت، برای کمک به شما زمان زیادی را ذخیره کنید (حدود 10 دقیقه)
Stovepipe سریع 3 پای راست
حالت ایستاده، قسمت بالای بدن حرکت نمی کند راست قامت، دست می تواند همه چیز تعادل کمک، بلند کردن یک پا عقب تا حد، می تواند سفت منحنی ران لاتی و همکاران ماشین بهترین زمان وقتی است که مفصل ران است. (حدود 20 بار)
Stovepipe سریع 4. چرت زدن نیمه چرت زدن
پا عرض شانه، صاف بر روی دست خود رو به جلو، عقب نشسته به آرامی، تا زمانی که زانو خم در یک عمودی است، و سپس به آرامی به حالت چمباتمه، توجه بیش از حد به خم شدن زانو (مکرر 10 بار)
دودکش سریع 5. حمام بدن نیمه
بهبود گردش بدن پایین تر، استفاده از یک حوله پوشش پای خود را تا پای خود را به حفظ برخی از فلات دما، و بقیه را به یک موقعیت راحت. (حدود 10 دقیقه)
Stovepipe سریع 6. قدم زدن در دوچرخه در هوا
دروغ گفتن چسبیده به کمر، برای بلند پاهای خود را، زانو پای بزرگ حدود 90 درجه، یک فشار مستقیم Tuiti پشت پا، بازی با تکرار درایو ران پا این عملیات. (حدود 10 دقیقه)
سریع stovepipe 7. پس از شامرا ترک صندلی
پیشنهاد می کنید که بدون نگرانی از ناهار یا شام 30 دقیقه، برای خودتان برای پیدا کردن برخی از کارهای خانواده برای انجام از تجمع چربی در بدن پایین تر است.
Stovepipe سریع 8. ورزش پیاده روی سریع
برای بسیاری از کارکنان خسته، از کار کردن با کار بسیار دشوار است، پس آن را امتحان کنید. برای سوختن چربی بدن بسیار موثر است.
Stovepipe سریع 9. در کنار پاهای خود را بلند کنید
برای کسانی که از داخل ران و کمر راضی نیستند، هنگام تماشای تلویزیون می توانند انجام شوند. (هر 100 عدد سمت چپ و راست)
سکته مغزی با سرعت 10 پا
استفاده از صفحه پاشش با روغن نگهداری راه بسیار خوبی برای از بین بردن ادم است، به آرامی از پایین به بالا، ابتدای قدرت مراقبت می شود متوسط، نه بیش از حد Meng (پاها سمت چپ و راست هر یک 100)
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
