10 스트로크 OL 간단한 난로 파이프 방법, "선거 3 철저히 구현"만큼, 하반기를 조사하기 위해 몇 주 후에 다시 놀라운 변화가 있는지 여부!
급속 난로 파이프 1. 다리 리프트
오랫동안 서 있거나 앉아서, 처음에는 편안한 자세를 취하고 심장 위의 다리가 진정 효과를 발휘할 수있는 한 벽에 발을 펴십시오 (약 15 분).
신속하게 스토브 파이프 2. 아래 다리 마사지
목욕 후 유액과 함께 사용하는 것이 좋습니다, 유지 보수 마사지, 당신이 많은 시간 (약 10 분)을 저장하는 데 도움이
스피드 실크 3 스탠드 다리
서있는 자세, 상반신 직립, 손의 균형 유지, 한쪽 다리를 들어 올리는 힘, 엉덩이 커브를 조일 수 있습니다. 대기 시간은 엉덩이에 가장 좋은 시간입니다. (약 20 회)
스피드 용 난간 파이프 4. 반 쪼그리고 앉는 자세
발 및 어깨 넓이, 앞으로 편평한 손, 무릎이 수직으로 구부릴 때까지 천천히 그리고 앞뒤로 천천히 앉은 다음 천천히 쪼그리고 무릎에주의를 기울이십시오. (반복 10 회)
빠른 난로 파이프 5. 반신욕
하체 순환을 개선하고 발을 덮은 수건을 사용하므로 두 발이 고원의 온도를 유지하고 편안한 자세로 휴식을 취할 수 있습니다. (약 10 분)
스피드 용 난간 파이프 6. 공중에서 자전거를 밟으십시오.
편평한 허리를 위로 다리에 부착 된 무릎 다리 크기 약 90도, 허벅 다리는이 동작 (약 10 분)을 반복하는 드라이브를 허벅지와 압력을 바로 싸울 갑옷에서 쫓겨 한 다리,
신속하게 난로 7. 저녁 식사 후 의자에서 나옵니다.
점심이나 저녁 30 분에 상관없이 하체에서의 지방 축적을 피하기 위해 할 일을 찾아보십시오.
빠른 스피닝 난로 8. 빠른 걷기 운동
많은 피곤한 근로자의 경우, 근무 교대에서 벗어나기가 매우 어렵 기 때문에 멀리 시도하십시오. 체지방의 연소는 매우 효과적입니다!
빠른 난로 파이프 9. 옆으로 다리를 들어 올린다.
허벅지와 허리의 안쪽에 만족하지 않는 분들을 위해 TV를 보면서 운동 할 수 있습니다. (왼쪽 / 오른쪽 다리 각 100 개)
신속한 난로 파이프 10 다리 긁기
유지 보수 기름을 사용하여 긁는 판을 사용하면 천천히 아래에서 위로 부종을 제거하는 아주 좋은 방법입니다. 힘의 시작은 너무 멩이 아닙니다. (왼쪽과 오른쪽 다리는 각각 100 번씩 긁어냅니다.)
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