10 colpi metodo semplice tubo da stufa è adatto per OL, e ogni giorno fino a quando il "selezionato tre piena attuazione della" poche settimane dopo la vista inferiore del corpo ancora una volta, se ci sono cambiamenti incredibili!
Rapido tubo da stufa 1. Sollevamento delle gambe
Si applica dopo lungo in piedi o sedentari, prima si trovava una posizione comoda, e poi mettere in piedi rilassando le pareti, fino a quando le gambe sopra il cuore può ottenere un effetto calmante. (Circa 15 minuti)
Veloce tubo da stufa 2. Massaggiare la parte inferiore della gamba
Consigliato dopo il bagno può essere utilizzato con l'emulsione, mentre il massaggio di mantenimento, per aiutarti a risparmiare un sacco di tempo (circa 10 minuti)
Veloce stovepipe 3 alzarsi gamba
posizione in piedi, la parte superiore del corpo non si muove in posizione verticale, mano può aiutare le cose di equilibrio, sollevando un piede all'indietro fino al limite, può stringere la curva dell'anca Lahti et auto è il momento migliore, quando l'anca. (circa 20 volte)
Rapido tubo da stufa 4. Postura semi-accovacciata
Piedi e larghezza delle spalle, mani piatte in avanti, lentamente sedersi avanti e indietro fino a quando le ginocchia si piegano in verticale, quindi abbassarsi lentamente, prestare attenzione al ginocchio non piegarsi eccessivamente. (Ripetuto 10 volte)
Rapido tubo da stufa 5. Bagno mezzo corpo
Migliorare la circolazione del corpo inferiore, l'uso di piedi coperti da asciugamani, in modo che entrambi i piedi mantengano la temperatura del plateau e una postura confortevole per riposare. (Circa 10 minuti)
Veloce tubo da stufa 6. Fare un passo sulla bici in aria
Appoggiata la vita appoggiata alle gambe in su, le ginocchia hanno le gambe di circa 90 gradi, una gamba tirata fuori dal collo del piede per combattere la pressione, con le cosce per guidare la gamba per ripetere questa azione (circa 10 minuti)
Rapidamente tubo da stufa 7. Dopo cena lasciare la sedia
Suggeriscigli di non occupare il pranzo o la cena per 30 minuti, per te stesso per trovare alcune cose da fare in famiglia per evitare l'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo.
Rapido tubo da stufa 8. Esercizio di camminata veloce
Per molti lavoratori stanchi, scendere dal turno di lavoro è molto difficile, quindi provatelo, perché la combustione del grasso corporeo è piuttosto efficace!
Veloce tubo da stufa 9. Lateralmente alzano le gambe
Per coloro che non sono soddisfatti della parte interna della coscia e della vita, mentre si guarda la TV può essere eseguita. (Gambe sinistra e destra ogni 100)
Rapido tubo da stufa 10 piedi raschiando
L'uso di piastre raschianti con olio di manutenzione è un ottimo modo per eliminare l'edema, lentamente dal basso verso l'alto, l'inizio della potenza è di moderazione, non troppo Meng (le gambe sinistra e destra raschiano ogni 100)
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