10 स्ट्रोक सरल चिमनी विधि राजभाषा के लिए उपयुक्त है, और हर दिन के रूप में लंबे समय के रूप में फिर से कम शरीर को देखने के बाद एक कुछ हफ्तों "के तीन पूर्ण कार्यान्वयन चयनित", अद्भुत परिवर्तन देखते हैं अगर!
रैपिड स्टोवपाइप 1. लेग लिफ्ट
लंबे समय से या आसीन होने के बाद लागू होता है, पहले एक आरामदायक स्थिति रखना, और फिर दीवारों आराम, जब तक कि दिल के ऊपर पैर सुखदायक प्रभाव को प्राप्त कर सकते द्वारा पैर में डाल दिया। (के बारे में 15 मिनट)
2. तेजी से चिमनी पैर मालिश
सुझाव लेटेक्स, पक्ष रखरखाव की ओर मालिश के साथ उपयोग करने के बाद स्नान में पाए जाते हैं, मदद करने के लिए आप बहुत समय बचाने के लिए (लगभग 10 मिनट)
तेज स्टोवपाइप 3 स्टैंड अप पैर
स्थिति स्थायी, शरीर के ऊपरी हिस्से ईमानदार के लिए कदम नहीं है, हाथ संतुलन बातें मदद कर सकते हैं, सीमा तक पीछे की ओर एक पैर उठाने, कस कर सकते हैं कूल्हे की अवस्था लाटी एट कार सबसे अच्छा समय है जब हिप। (के बारे में 20 बार)
शीघ्र स्टोवपाइप 4. आधा बैठने का आसन
पैरों और कंधे की चौड़ाई, फ्लैट आगे बढ़ें, धीरे-धीरे आगे पीछे बैठो, जब तक घुटनों को झुका नहीं झुकना पड़ता, और फिर धीरे धीरे नीचे बैठो, घुटने पर ध्यान न दें, मोड़ पर दोबारा न दो। (बार-बार 10 बार)
शीघ्र स्टोवपाइप 5. आधा शरीर स्नान
निम्न शरीर परिसंचरण में सुधार, तौलिये का उपयोग पैरों को कवर किया जाता है, ताकि दोनों फीट पठार के तापमान को बनाए रख सकें, और आराम करने के लिए आरामदायक स्थिति (लगभग 10 मिनट)
शीघ्र स्टोवपाइप 6. हवा में बाइक पर कदम
फ्लैट पैर को जोड़कर कमर रखता है, घुटनों के पैर का आकार लगभग 90 डिग्री है, एक पैर को सीधे नीचे के दबाव से लड़ने के लिए जांघों से बाहर निकाल दिया जाता है, इस कार्रवाई को दोबारा करने के लिए पैर को चलाने के लिए जांघों (लगभग 10 मिनट)
जल्दी से स्टोवपाइप 7. रात के खाने के बाद कुर्सी को छोड़ दें
सुझाव है कि आप लंच या दोपहर के भोजन के लिए कोई बात नहीं 30 मिनट, अपने लिए कुछ परिवार की चीजों को कम शरीर में वसा संचय से बचने के लिए करना है।
शीघ्र स्टोवपाइप 8. फास्ट चलने का व्यायाम
कई थका हुआ श्रमिकों के लिए, काम-स्थान से हट जाना बहुत मुश्किल है, इसलिए इसे दूर करें। शरीर में वसा जलाने के लिए काफी प्रभावी है!
शीघ्र स्टोवपाइप 9. बग़ल में अपने पैरों को उठाएं
जो लोग जांघ और कमर के अंदर से संतुष्ट नहीं हैं, जबकि टीवी देखे जा सकते हैं। (बाएं और दाहिने पैर प्रत्येक 100)
शीघ्र स्टोवपाइप 10 पैर स्क्रैपिंग
रखरखाव तेल के साथ स्क्रैपिंग प्लेट का उपयोग, एडिमा को खत्म करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, धीरे-धीरे नीचे की ओर, शक्ति की शुरुआत सावधानी बरती है, मेन्ग भी नहीं है। (हर 100 स्क्रैपिंग बाएं और दाएं पैर)
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