10 Striche OL einfache Ofenrohr-Methode, jeden Tag solange die "Wahl 3 gründlich umgesetzt", wieder nach ein paar Wochen, um die untere Hälfte zu untersuchen, ob es überraschende Veränderungen gibt!
Schnellofenrohr 1. Beinheben
Bewerben Sie sich für eine lange oder sitzende, legen Sie zuerst eine bequeme Haltung, und dann entspannen Sie Ihre Füße an der Wand, solange die Beine über dem Herzen beruhigende Wirkung sein können. (Ca. 15 Minuten)
Schnell Ofenrohr 2. Massieren Sie das Unterschenkel
Empfohlen nach dem Bad kann mit der Emulsion verwendet werden, während Erhaltungsmassage, um Ihnen eine Menge Zeit zu sparen (ca. 10 Minuten)
Speedy Ofenrohr 3 Stand Bein
Stehen Haltung, der Oberkörper aufrecht, Hände können helfen, das Gleichgewicht der Dinge zu halten, heben Sie ein Bein bis zur Grenze, kann die Gesäßkurve anziehen. Wartezeit ist die beste Zeit zu Hüfte. (Ca. 20 mal)
Speedy Ofenrohr 4. Halbhockende Haltung
Füße und Schulterbreite, Hände flach nach vorne, langsam hin und her sitzen, bis die Knie senkrecht gebeugt sind, und dann langsam hocken, achten Sie darauf, dass das Knie sich nicht überbiegt. (10 Mal wiederholt)
Speedy Ofenrohr 5. Halbkörperbad
Verbessern Sie die Unterkörperzirkulation, die Verwendung von mit Handtüchern bedeckten Füßen, so dass beide Füße die Plateau-Temperatur beibehalten, und bequeme Körperhaltung, um sich auszuruhen. (Ungefähr 10 Minuten)
Speedy Ofenrohr 6. Tritt auf das Fahrrad in die Luft
Flach legen Sie die Taille an den Beinen befestigt, Knie Beingröße von etwa 90 Grad, ein Bein aus dem Spann gekickt, um gerade Druck nach unten kämpfen, mit den Schenkeln, um das Bein zu fahren, um diese Aktion zu wiederholen (ca. 10 Minuten)
Schnell Ofenrohr 7. Nach dem Abendessen den Stuhl verlassen
Schlagen Sie vor, dass Sie 30 Minuten lang egal, ob Sie zu Mittag oder zu Abend essen, um einige Dinge zu finden, die Sie tun können, um Fettansammlungen im Unterkörper zu vermeiden.
Speedy Ofenrohr 8. Schnelles Gehen
Für viele müde Arbeiter ist es sehr schwierig, von der Arbeitsschicht wegzukommen, also versuchen Sie es weg, denn das Verbrennen von Körperfett ist ziemlich effektiv!
Speedy Ofenrohr 9. Seitlich heben Sie die Beine
Für diejenigen, die mit der Innenseite des Oberschenkels und der Taille nicht zufrieden sind, kann beim Fernsehen Fernsehen durchgeführt werden (linke und rechte Beine je 100)
Speedy Ofenrohr 10 Bein schaben
Die Verwendung von Schabeplatte mit Pflegeöl ist ein sehr guter Weg, um Ödeme zu beseitigen, langsam von unten nach oben, der Beginn der Macht, vorsichtig zu sein, nicht zu Meng. (Linke und rechte Beine schaben jeweils 100)
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' Well Mikrokanalnummer (ID: paireliang oder Scannen der oberen Seite des zweidimensionalen Codes), und kehrt dann keywords '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
