10 coups OL simple méthode stovepipe, tous les jours tant que le "élection 3 complètement mis en œuvre", encore une fois après quelques semaines pour examiner la moitié inférieure, s'il ya des changements surprenants!
Tuyau de poêle rapide 1. ascenseur de jambe
Appliquer sur une position longue ou sédentaire, posez d'abord une posture confortable, puis détendez vos pieds sur le mur, à condition que les jambes au-dessus du cœur puissent avoir un effet apaisant. (Environ 15 minutes)
Rapidement stovepipe 2. Massage de la jambe
Recommandé après le bain peut être utilisé avec l'émulsion, tandis que le massage d'entretien, pour vous aider à économiser beaucoup de temps (environ 10 minutes)
Cloison rapide 3 debout jambe
Position debout, le haut du corps en position verticale, les mains peuvent aider à maintenir l'équilibre des choses, soulever une jambe jusqu'à la limite, peut serrer la courbe de la fesse.Le temps d'attente est le meilleur moment pour la hanche (environ 20 fois)
Tuyau de poêle rapide 4. posture demi-accroupie
Les pieds et la largeur des épaules, les mains à plat vers l'avant, asseyez-vous lentement d'avant en arrière jusqu'à ce que les genoux se plient verticalement, puis lentement s'accroupir, attention au genou ne pas trop plier. (Répété 10 fois)
Tuyau de poêle Speedy 5. bain demi-corps
Améliorer la circulation du bas du corps, l'utilisation de serviettes couvertes pieds, de sorte que les deux pieds pour maintenir la température du plateau, et une posture confortable pour se reposer. (Environ 10 minutes)
Tuyau de poêle Speedy 6. marcher sur le vélo dans l'air
Mentir fixée à la taille, de lever ses jambes, les genoux gros jambes environ 90 degrés, vont jouer une pression directe Tuiti un de cambrure, avec la répétition de la cuisse de la jambe d'entraînement cette opération. (Environ 10 minutes)
Rapidement stovepipe 7. Après le dîner quitter la chaise
Suggérez-vous que vous n'avez rien à manger ou à dîner 30 minutes, pour vous de trouver des choses de famille à faire pour éviter l'accumulation de graisse dans le bas du corps.
Tuyau de poêle rapide 8. exercice de marche rapide
Pour de nombreux travailleurs fatigués, il est très difficile de s'absenter du travail, alors essayez-le, car la combustion de la graisse corporelle est très efficace!
Tuyau de poêle Speedy 9. Sideway lever les jambes
Pour ceux qui ne sont pas satisfaits de l'intérieur de la cuisse et la taille, tout en regardant la télévision peut être effectuée. (Gauche et droite jambes chaque 100)
Tuyau de poêle rapide 10 raclage de la jambe
L'utilisation de la plaque de raclage avec de l'huile d'entretien est un très bon moyen d'éliminer l'œdème, lentement du bas vers le haut, le début de la puissance veiller à être modéré, pas trop Meng. (Gauche et droite grattant chaque 100)
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