10招适合OL的简单瘦腿法, 每天只要「选3个彻底执行」, 数周后再次检视下半身, 是否也有令人惊喜的变化!
神速瘦腿1.抬腿
适用于久站或久坐过后, 先躺个舒适的姿势, 然后再将脚轻松的靠放于墙壁, 只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效. (约15分钟)
神速瘦腿2.按摩小腿
建议可在洗澡完后搭配乳液使用, 一面保养一面按摩, 帮你省下不少时间. (约10分钟)
神速瘦腿3.站立抬腿
站立姿式, 上半身直立不动, 手可扶东西保持平衡, 单脚向后抬举直到极限, 能紧实拉提臀部曲线. 等车时候是提臀的最佳时机. (左右各20次)
神速瘦腿4.半蹲姿势
双脚与肩同宽, 双手向前平举, 慢慢往后坐, 直到膝盖呈垂直弯曲时, 再慢慢往下蹲, 注意膝盖不要过度弯曲. (反覆10次)
神速瘦腿5.半身浴
改善下半身循环, 利用毛巾包覆双脚, 使双脚维持塬有的温度, 并以舒服的姿势休息. (约10分钟)
神速瘦腿6.空中踩脚踏车
平躺腰部贴地, 将双腿抬起, 屈膝大小腿约成90度, 将一腿踢出脚背要打直下压, 用大腿带动小腿重复此动作. (约10分钟)
神速瘦腿7.饭后离开椅子
建议妳无论中餐或晚饭后30分钟, 为自己找一些家事来做, 避免脂肪堆积在下半身.
神速瘦腿8.快走运动
对许多疲惫的上班族, 下班运动非常困难, 所以不妨试试快走. 对于燃烧全身脂肪相当有效!
神速瘦腿9.侧身抬腿
对于大腿内侧和腰部不满意的人, 一边看电视就可以一边执行. (左右腿各100下)
神速瘦腿10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法, 由下往上慢慢来, 刚开始力道拿捏要适度, 切勿过于勐烈. (左右腿各刮100下)
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