آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے آج ضیابین روزانہ کی زندگی میں سے کچھ چھوٹے تحریکوں کی مدد کر سکتے ہیں.
1. آپ کے دانتوں کو برش کرتے ہوئے ٹپٹو
3 منٹ کے لئے برش برباد نہ کرو، اپنے دانتوں کو برش کرنے کی کوشش کرو. اس کی سادہ چھوٹی سی چال جسم کو توازن برقرار رکھ سکتی ہے، لیکن یہ بھی ٹانگ کے لئے اچھا مشق رکھتا ہے. اسی وقت سٹومنگ، اس کے علاوہ بائیں اور دائیں پاؤں اکیلے ہوئے ہیں. وزن کا نقصان بہتر ہے!
2 شررنگار خفیہ طور پر پیویسی پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں
چند منٹ میک اپ بھی استعمال کیے جاتے ہیں، کم پیٹ پیٹرن کے سخت ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، دو بار. آپ کو مؤثر طور پر گہری پٹھوں کو مشق کر سکتے ہیں.
3. بال ھیںچ مشق
ان کے بال کمگھی عام طور پر اٹھائے گئے اسلحہ کی ضرورت، کچھ آسان ھیںچ ورزش کرنے کا موقع لینے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے! پنجوں ہموار، گھٹنوں پاؤں کے درمیان، جھکا تو سیدھے باہر اپنے گھٹنوں ہپ اونچائی سے نیچے، اور گھٹنوں کے بل جھکنا، ایک ہیرے کی شکل کو خالی کریں. جب گھٹنے، زمین کو رکھنے کے لئے ہیل، جب رانوں سے محسوس ہوتا ہے تو، پٹھوں کے قریب تھوڑا سا گرم بالوں کا بٹن، اس حالت درست ہے.
4 شررنگار لفٹ ہپ تحریک
شررنگار، وہ بھی اب تھوڑا سا کو منتقل. سادہ سی چال کولہوں پر چربی کے جمع کو روکنے کے کر سکتے ہیں اور sagging کے، کامل Tunxing اوہ! کشش ثقل کے مرکز سے تھوڑا آگے، پسماندہ مربع ٹانگ پھیل براہ راست، گھٹنوں قدرے جھکا حمایت پاؤں تخلیق کرتے ہیں. فٹ ہر بار 10 بار دوبارہ کریں.
5. باقی پیٹ کی پٹھوں کا مشق
یوگا چٹائی پر چلنے کے بعد کچھ آسان چہرے کا ماسک لگائیں. پاؤں کے اوپر 45 ڈگری اٹھائے جاتے ہیں، ہاتھ کے پیچھے میں ہاتھ رکھے جاتے ہیں اور پھر اوپری جسم تھوڑا سا اٹھاتے ہیں، کمر اور پیٹ کی قوت کو محسوس کرتے ہیں، تقریبا دس گنا تنگ پیٹ کی پٹھوں اوہ!
6. روزہ پلانا گوشت کھانا کھلانا
نماز پڑھنے کے لئے بہت کم پریشان ہے، ٹی وی کے غیر جانبدار بازو بازو سے نمٹنے کے لئے غیر جانبدار دیکھتے ہیں! دونوں اطراف پر دستخط کیے جاتے ہیں، تاکہ اس کی بازو براہ راست لائن دکھائیں. کندھے آرام دہ اور پرسکون، سینے، قابلیت باندھ نہ رکھیں.
7. چھوٹی سی چالیں جب کیل پالش
جیمز، ناخن پالش ویٹنگ عمل بھی بہت بورنگ ہے ختم ہو اس وقت نہ صرف پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کرنے کی ایک تحریک ہے، لیکن یہ بھی کیل ان کے سروں پر خشک ان کے ہاتھوں اوہ! ناخن پالش کے بعد، ڈال تیز اور آگے پیچھے ڈرامائی طور پر اثر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ٹھیک ہے، یہ سب کے ساتھ سادہ مذاق اور مؤثر وزن میں کمی چال لوگوں کا کوئی ورزش عادات کی خوبصورت چھوٹے سیریز کا اشتراک محبت ہے، یہ استعمال کیا وقت کی زندگی بکھری ہو سکتا، لیکن یہ بھی ایک اچھا وزن میں کمی کے نتائج اوہ حاصل کر سکتے ہیں!
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
