Xiaobian امروز برای به اشتراک گذاشتن با شما برخی از زندگی روزانه نیز می تواند به جنبش های کوچک کمک کند.
1. نوک انگشتان هنگام مسواک زدن دندان
هنوز سه دقیقه از مسواک زدن را هدر ندهید، مسواک زدن را کنار در حالی که ما ممکن است سعی کنید نوک پا راه رفتن این ترفند کوچک ساده اجازه می دهد تا بدن برای حفظ تعادل، بلکه یک ورزش خوب به پا آه! نوک پا راه رفتن در همان زمان، به علاوه در مورد دو پا آویزان کلمات جداگانه ، کاهش وزن تاثیر بهتر!
2 آرایش مخفیانه ورزش عضلات لگن را انجام می دهد
آرایش چند دقیقه نیز استفاده، پایین شکم به زور سفت کردن باسن، پنج بار تکرار می به طور موثر ورزش عضلات عمیق است.
3. شانه کردن موی کششی
شانه موهای خود را به طور کلی دستهای خود را بالا مورد نیاز، ممکن است مایل به این فرصت را به انجام برخی از تمرینات کششی ساده است! موزاییک انگشتان پا، زانو خم شده، پس از آن مستقیما. زانوهای خود را خم ران ارتفاع پایین، و زانو است، بین پاها خالی به شکل یک الماس. زانوها را خم، پاشنه به خارج از زمین نیاز به حفظ، در همان زمان احساس ران، در نزدیکی عضلات ران کمی گرم است، این موقعیت درست خواهد بود.
4 جراح زیبایی لگن
آرایش، آنها نیز کمی حرکت کنید. ترفند کوچک ساده می تواند از تجمع چربی در باسن جلوگیری و تضعیف شده، ایجاد Tunxing کامل آه! مرکز ثقل کمی به جلو، پا مربع رو به عقب کشیده راست، زانو کمی خم پا حمایت. پا هر بار 10 بار تکرار کنید.
5. بقیه تمرینات عضلات شکم
اعمال ماسک در هنگام انجام چند تمرین ساده شکم آن. دراز کشیدن بر روی حصیر یوگا، پاها مطرح شده به 45 درجه، با هر دو دست در پشت سر خود قرار داده و سپس یک کمی بالا بدن، دور کمر و شکم احساس سخت، در حدود 10 بار تکرار نگه داشتن طولانی مدت به عضلات تنگ شکم آه!
6. رد سریع از گوشت عبادت
گوشت عبادت بسیار آزار دهنده است، تماشای تلویزیون بر روی خنثی که مسئولیت رسیدگی به سلاح ضخامت در مورد آن! دست صاف بر روی هر دو طرف، اجازه اسلحه خود را نشان دادن یک خط راست. به یاد داشته باشید شانه ها راحت، قفسه سینه، آرنج خم نمی.
7. ناخن لهستانی که ترفند کوچک
فرآیند پوشش ناخن لهستانی نیز بسیار خسته کننده است، این بار نه تنها عمل به عضلات شکم، بلکه همچنین به افزایش سرعت ناخن آه! پس از پوشش ناخن لهستانی، دست بیش از حد سر خود را، و سپس لرزش قابل توجه است.
خوب، این ها ترفندهای ساده، سرگرم کننده و موثر لاغری هستند که دوست دارید با شما به اشتراک بگذارید. بدون عادت های ورزشی، شما ممکن است بخواهید از وقت خود را در زندگی خود برای رسیدن به اثر لاغری خوب استفاده کنید!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
