Xiaobian आज आपके साथ कुछ दैनिक जीवन साझा करने के लिए छोटे आंदोलनों में भी मदद कर सकता है।
1. अपने दांतों को ब्रश करते समय टिपोई
ब्रश करने के तीन मिनट बर्बाद, एक तरफ ब्रश न करें हम छिपकर जाना का प्रयास कर सकते हैं। यह सरल थोड़ा चाल शरीर संतुलन बनाए रखने के लिए अनुमति देता है, लेकिन यह भी पैर करने के लिए एक अच्छा व्यायाम ओह! एक ही समय में छिपकर जाना, प्लस के बारे में दो फुट अलग शब्द झूलते , वज़न-हानि प्रभाव बेहतर!
2 श्रृंगार चुपके पैल्विक मांसपेशियों का अभ्यास
कुछ मिनट मेक-अप का भी उपयोग किया जाता है, निचले पेट को मजबूर कस के नितंबों के हिस्से में दोहराते हैं, 5. आप प्रभावी रूप से गहरी मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं।
3. कंघी बाल खींच व्यायाम
उनके बालों में कंघी आम तौर पर आवश्यक हथियार उठाया, कुछ सरल खींच व्यायाम करने का अवसर लेना चाह सकते हैं! पैर की उंगलियों फ़र्शबंदी, घुटनों तुला, तो सीधे। अपने घुटनों हिप ऊंचाई नीचे, और घुटने बाहर Bend, पैरों के बीच एक हीरे के आकार खाली करें। अपने घुटनों को मोड़, जमीन से ऊँची एड़ी के जूते बनाए रखने के लिए, एक ही समय में जांघ महसूस की जरूरत है, के पास कूल्हे की मांसपेशियों को थोड़ा गर्म, इस स्थिति सही हो जाएगा।
4 श्रृंगार लिफ्ट कूल्हे आंदोलन
मेकअप, वे भी अब थोड़ा ले जाते हैं। सरल थोड़ा चाल नितंबों पर वसा के संचय को रोका जा सकता और sagging, उत्तम Tunxing ओह! थोड़ा आगे गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, पिछड़े स्क्वेयर लेग फैला सीधे, घुटने को थोड़ा मोड़कर समर्थन पैर पैदा करते हैं। फुट दो बार 10 बार दोहराएं
5. पेट की मांसपेशियों को बाकी व्यायाम
व्यायाम करते समय कुछ साधारण चेहरे का मुखौटा लागू करें। योग की चटाई पर पैर, 45 डिग्री तक पैर, हाथ सिर के पीछे रखा गया है और ऊपरी शरीर थोड़ा उठो, कमर और पेट की शक्ति महसूस करते हैं, लगभग 10 गुना दोहराते हैं लंबे समय तक तंग पेट की मांसपेशियों का पालन ओह!
6. फास्ट फर्निंग प्राथिंग मांस
प्रार्थना मांस काफी परेशान है, किसी न किसी हाथ से निपटने के लिए टीवी की तटस्थता देख रहा है। दोनों हाथों पर फ्लैट हैं, ताकि उनके हथियार एक सीधी रेखा दिखा सकें। कंधे को आराम से, छाती, कोहनी को झुकाव न रखें।
7. कील पॉलिश जब छोटी सी चालें
जेम्स समाप्त नेल पॉलिश प्रतीक्षा प्रक्रिया भी बहुत उबाऊ है, इस समय वहाँ एक आंदोलन न केवल पेट की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए है, लेकिन यह भी नाखून अपने सिर पर सूखी ओह! नेल पॉलिश के बाद, डाल अपने अपने हाथ में तेजी लाने और आगे और पीछे नाटकीय रूप से बोलबाला करने के लिए अनुमति देता है।
ठीक है, कि हर किसी के साथ सरल मज़ा और प्रभावी वजन घटाने चाल लोगों की कोई व्यायाम की आदतों के सुंदर छोटे श्रृंखला साझा करने के लिए प्यार है, यह समय का उपयोग के जीवन खंडित हो सकता है, लेकिन यह भी एक अच्छा वजन घटाने परिणाम ओह प्राप्त कर सकते हैं!
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' , नौ लड़कियों आप के लिए सही!
