زياوبيان اليوم أن أشاطركم بعض من الحياة اليومية يمكن أن تساعد أيضا الحركات الصغيرة.
1. رؤوس الأصابع عند تنظيف الأسنان بالفرشاة
لا تضيعوا وثلاث دقائق من بالفرشاة، متجاهلا في حين أننا قد تحاول رؤوس الأصابع. وتتيح هذه خدعة بسيطة قليلا الجسم للحفاظ على التوازن، ولكن أيضا ممارسة جيدة في الساق أوه! رؤوس الأصابع في نفس الوقت، بالإضافة إلى حوالي قدمين التعلق كلمات منفصلة ، فقدان الوزن تأثير أفضل!
2 ماكياج سرا ممارسة عضلات الحوض
وتستخدم ماكياج دقائق قليلة أيضا، أسفل البطن لإجبار تشديد الأرداف، وكرر خمس مرات. ويمكن ممارسة فعالة العضلات العميقة.
3. مشط الشعر تمتد ممارسة
عندما تمشيط شعرك، يجب دائما رفع ذراعيك مع ذراعيك التي أثيرت.تنتهز الفرصة للقيام بتمارين بسيطة مثل تمتد أصابع قدميك، وثني الركبتين وثم ركبتيك استقامة.في حين ركبتيك أسفل والركبتين هي خارج، تفريغ شكل الماس.عندما الركبة، وكعب للحفاظ على الأرض، في حين يشعر الفخذين والأرداف بالقرب من العضلات الشعر الساخن قليلا، وهذا الموقف هو الصحيح.
4 حركة الورك رفع الورك
تشكل حركة عندما يتحرك.بسيطة قليلا العمل، يمكن منع تراكم الدهون الأرداف وتدلى، تشكيل الأرداف الكمال أوه! مركز الثقل قليلا إلى الأمام، امتدت قدم واحدة مباشرة إلى الخلف، دعم الركبة عازمة قليلا. كرر 10 مرات لكل منهما.
5. بقية عضلات البطن ممارسة
تطبيق عدد قليل من قناع الوجه بسيطة عند ممارسة it.Long على حصيرة اليوغا والقدمين رفعت إلى 45 درجة واليدين وضعت في الجزء الخلفي من الرأس ثم الجزء العلوي من الجسم قليلا الحصول على ما يصل، ويشعر الخصر وقوة البطن، كرر حوالي 10 مرات على المدى الطويل التمسك عضلات البطن ضيق أوه!
6. سريع قذف صلاة اللحوم
صلاة اللحوم مزعج جدا، ومشاهدة محايدة التلفزيون للتعامل مع الذراع الخام! الأيدي مسطحة على كلا الجانبين، بحيث ذراعيه تظهر خط مستقيم تذكر الكتف استرخاء والصدر والمرفقين لا ينحني.
7. طلاء الأظافر عندما الحيل قليلا
عملية طلاء طلاء الأظافر هي أيضا مملة جدا، وهذه المرة هناك عمل ليس فقط ممارسة لعضلات البطن، ولكن أيضا لجعل المسامير تسريع أوه! بعد طلاء الأظافر المغلفة، واليدين على رأسه عالية جدا، ومن ثم هزة كبيرة.
حسنا، هذه هي الحيل التخسيس بسيطة وممتعة وفعالة تحب لمشاركتها مع you.Without عادات ممارسة الرياضة، قد ترغب في استخدام وقت فراغك في حياتك لتحقيق تأثير التخسيس جيدة!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
