ابھی مقبول فاسٹ وزن میں کمی غذا ہفتے، چربی slimming اثر کم کرنے کے لئے اجزاء کی ایک معقول امتزاج کی طرف سے کھیلا جاتا ہے. مندرجہ ذیل چھوٹے سیریز خاص طور پر آپ کا تعارف ہفتے میں ایک دن میں تین بار کھانا کھاتے چاہئے. غذائیت آپ کو یاد دلانے کہ وزن میں کمی توانائی کی انٹیک کے اصول ہے خارج ہونے والے مادہ توانائی سے کم، خاص طور پر، یہ وزن میں کمی کی ضروریات کے مطابق میں، ثانوی پتلی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے نہیں ہے تو، کم کھانا اور زیادہ. مصروف دفتر کے کارکنوں کو ورزش کرنے کے لئے ہے، یہ وزن کم کرنے کے لئے کئی بہت صحت مند غذائیت سے بھرپور کھانے کی سفارش کی.
پیر
صبح کافی سیب.
دوپہر کے کھانے کے: چاول، آلو کے ایک چھوٹے سے کٹوری، تلی ہوئی سبز مرچ سلک، خام ککڑی، جامنی بڈ سوپ.
نائٹ: ابلی کیکڑے، سیم دہی، ترکاریاں پیاز، اجوائن کلیوں.
پیر کے کھانے کے انتظامات نسبتا ہلکے ہیں، اس سیب، وزن کم کرنے کے لئے اہم غذا ہے ایپل ترپتی کا ایک اچھا احساس ہے کیونکہ، بلکہ عمل انہضام میں مدد، ایپل وٹامن سے بھی مالا مال ہے، انسانی جسم عظیم detoxifies مدد، تو ایک ہلکی غذا وزن میں کمی کے پروگرام آسانی سے آگے ہوں گے.
منگل
ارلی: اناج کے ایک چھوٹے سے کٹوری، روٹی انگور کا ایک ٹکڑا.
سہ پہر: کارپ گاجر کا سوپ، ایک ابلا ہوا انڈا، ہری ترکاریاں.
نائٹ: ایک کٹوری میں سبز سیم کا سوپ، ایک روٹی، بینگن کے ساتھ ملا خام کیچڑ، ککڑی سبز.
وزن میں کمی غذا پر یہ توجہ دلیا اور سبزی ترکاریاں، جئی غذائی ریشہ، مضبوط ترپتی، کم کیلوری سے مالا مال ہیں، کیونکہ، معدے کی گتشیلتا کو تیز کر سکتے ہیں کہ جسم سے ٹاکسن ختم کرنے میں مدد. اس کے علاوہ، سبزیوں کی ایک قسم، امیر آپ کی صحت کے لئے بہت سارے غذائیت پر مشتمل ہے.
بدھ
صبح: oolong چائے، کیوی.
سہ پہر: جلانے بانس ٹہنیاں، بروکولی کا ترکاریاں، ایک ابلا ہوا انڈا.
مرحلہ: 1 بارلی دلی + 1 ککڑی.
دن کی مرکزی ترکیبیں بہت دارالحکومت سے ہیں کام کرتے ہیں اور ساری رات رہنے کی وجہ سے ہیں wolfberry ختم کا استعمال ورم میں کمی لاتے پانی کے کردار کے حصول،، جسم کو آسانی سے شام میں سوجن مسائل ورم میں کمی لاتے حل جو دلیہ کا ایک کٹورا کے ساتھ واپس آئے جس کے نتیجے میں، پانی برقرار رکھنے کی صورت میں نکل سکتا ہے.
جمعرات
ارلی: چاول دلیا کے ایک چھوٹے سے کٹوری، پوری گندم کی روٹی، ایک سنتری کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: روسٹ بیف، سبزیوں کا ترکاریاں، موسم سرما خلیہ سوپ، خام ٹماٹر.
شام: پولنٹا کا ایک چھوٹا سا کٹورا، ایک ابلی ہوئی روٹی، asparagus، خام ککڑی.
مکمل گندم کی روٹی ایک ریشہ موٹے اناج ہے، ہضم کو بہتر بنا سکتے ہیں اور فکری کی مضبوط احساس، دوپہر دونوں ہائی پروٹین کا گوشت شامل کرنے کے لئے دوپہر اور گوشت نہیں بڑھا سکتے ہیں.
جمعہ
ناشتا: سیاہ اخروٹ پٹا 1 کٹورا + الکحل مخلوط للی 1 + والفیری 30g (پانی میں پھنسے).
دوپہر کے کھانے: کال 1 + چاول کٹورا + 1 ہربل چائے کا کپ.
ڈنر: کوڈڈپسس وولفیریبری چکن سوپ + ہربل چائے کا 1 کپ.
صحت مند کی ترکیبیں میں سے اس دن کنڈیشنگ پر مرکوز پر پیٹ، آنتوں سم ربائی سے پہلے چند دنوں کے بعد، پیٹ Codonopsis کی کمی، رنگ کی بحالی کا اثر ہے جس کی پرورش کرنے کی ضرورت ہے، صحت کی دیکھ بھال پھولوں میں ایک اہم کردار ہے چائے کے ساتھ تعاون، وزن چھوڑ کرنے کے لئے جاری، تاکہ وزن Cellulite کے اثر سے محروم ہوجائیں کو مکمل کھیلیں دے سکتے ہیں.
ہفتہ
صبح: دلی کا ایک چھوٹا سا کٹورا، نارنج.
دوپہر: ایک ابلا ہوا انڈے، سمندری مچھلی، مشروم فرڈ سبزیاں.
شام: میٹھا آلو دلیہ، پالک ترکاریاں، روٹی کا ایک چھوٹا سا کٹورا.
مینیو دن کے لئے غذائی اجزاء کی فراہمی کی ضمانت لے سکتے ہیں، لیکن وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے منصوبہ بنا رہی ہے، لیکن یہ بھی ایک چھوٹا سا ناشتا کھانے کے لئے کی خواہش کو پورا کرنے کے لئے!
اتوار
صبح: سبز چائے، سیب.
سہ پہر: گاجر، اجمود تلا جگر، ایک ابلا ہوا انڈا، ٹماٹر کا سوپ.
نائٹ: mung سیم کا سوپ، لہسن پر kelp ساتھ ملا، ابلی ہوئے روٹی، ایک خام ککڑی.
یہ ہدایت غذائی اجزاء جسم ہر دن ضروریات کو یقینی بنانے کے کر سکتے ہیں جسم کے وزن، وزن میں کمی کے مناسب کنٹرول، جبکہ بھی مؤثر طریقے سے جسم ایک ہی وقت میں سلم بن detoxifies، یہاں تک بننے اوہ ایک ہی اچھے سامنا کریں گے جبکہ.
ہم ورزش اور غذا کی مدد کے بغیر نہیں ایک ہی وقت میں اس ہفتے تیزی سے وزن میں کمی خوراک کا اصرار، بلکہ باقاعدہ ورزش کے ساتھ، آپ کو وزن میں تیز تر امداد سے محروم کرنے غذائیت کھانا طور پر اتنا اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں ضروری ہے، مکمل طور پر موٹاپا سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، میں جلد ہی کرنے کے قابل ہو جائے گا ہے صحت مند پتلا وکر لیتے ہیں!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
