В настоящее время популярная неделя быстрой диеты для снижения веса заключается в рациональном использовании пищевых ингредиентов, чтобы играть эффект уменьшения жира и для похудения. Следующие небольшие, специфические для каждого, чтобы вводить три приема пищи в день в неделю, должны есть то, что диетолог напоминает всем, принцип потери веса - это потребление энергии В частности, меньше, чем расход энергии, заключается в том, чтобы потреблять меньше и больше упражнений. Работая с занятыми офисными работниками, если невозможно похудеть в соответствии с требованиями, вы можете использовать с тощими, рекомендуемыми несколько очень здоровых диетических продуктов питания.
понедельник
Утро: кофе, яблоко.
Обед: небольшая миска с рисом, зеленый перец, жареный картофель, огурец, фиолетовый суп-суп.
Вечер: приготовить креветку, сжечь тофу, холодный смешанный лук, почки сельдерея.
В еде еды в понедельник больше света, Apple является основной потерей веса в этом рецепте, потому что яблоко обладает хорошим чувством полноты, но также способствует пищеварению, яблоко также богато витаминами, детоксикация для человеческого тела имеет много красоты Помогите, поэтому легкая диета сделает программу потери веса гладко.
вторник
Утро: маленькая миска с кашей, кусок хлеба и винограда.
Вторая половина дня: суп-тофу карпа, вареное яйцо, овощной салат.
Вечер: маленькая миска каши маш, хлеб, сырая томатная паста, огурец.
Такой акцент на потере веса диеты, овсяная и овощной салат, потому что овес богаты клетчаткой, сильный сытости, низкокалорийные, может ускорить перистальтику желудочно-кишечного тракта, помогает выводить токсины из организма. Кроме того, разнообразие овощей, богатых Содержит разнообразные питательные вещества, очень полезные для вашего здоровья.
среда
Утро: чай улун, киви.
Вторая половина дня: горящие побеги бамбука, салат-брокколи, вареные яйца.
Поздно: 1 ячменная каша + 1 огурец.
Основные рецепты Дневные используют лайч устраняют отек достичь роли воды, Есть много ола из-за работу и остаться на всю ночь, тело может легко привести к задержке воды, что приводит к набуханию вечера вернулся с миской ячменной каши решить проблемы отеков.
четверг
Утро: маленькая миска из рисовой каши, цельного пшеничного хлеба, оранжевого цвета.
Обед: жареная говядина, овощной салат, суп из супы, сырые помидоры.
Вечер: небольшая миска поленты, приготовленный на пару хлеб, спаржа, сырой огурец.
Цельный пшеничный хлеб - это волокно крупного зерна, может улучшить пищеварение и сильное чувство полноты, в полдень добавить немного высокобелкового мяса, как жадного, так и не способного вырастить мясо.
пятница
Завтрак: черная ореховая каша 1 миска + сельдерей смешанная лилия 1 + лайчи 30 г (пропитанная водой).
Обед: ламинария 1 + рисовая миска + 1 чашка травяного чая.
Ужин: суп из куриного лосося Codonopsis + 1 чашка травяного чая.
В рецепте этого дня основное внимание уделяется регулированию здоровья желудка, через несколько дней до детоксикации кишечника желудок нуждается в питании. Кодонопсис имеет роль Бужоньи, на восстановление цвета, здравоохранение играют значительную роль в цвете В сотрудничестве с чаем вы можете в полной мере оценить эффективность снижения веса целлюлита, чтобы вес продолжал снижаться.
суббота
Утро: маленькая миска с кашей, оранжевая.
Вторая половина дня: вареное яйцо, морская рыба, грибы, жареные овощи.
Вечер: небольшая миска из сладкой картофельной каши, салата из шпината, тортов.
Это меню может гарантировать питательную ценность дня, но также продолжать похудеть, но и удовлетворить небольшое желание съесть закуски!
воскресенье
Утро: зеленый чай, яблоко.
Обед: морковь, жареная свиная сельдерея, отварное яйцо, томатный суп.
Вечер: каша маш, чесночный ламинарий, хлеб, сырой огурец.
Этот рецепт может не только обеспечить питательные вещества, необходимые организму каждый день, но также может разумно контролировать вес, потерю веса и эффективно детоксифицировать организм. В то же время внешний вид станет еще лучше.
Хотите полностью избавиться от ожирения, должны быть неотделимы от упражнений и диеты, чтобы помочь поддерживать быстрые рецепты потери веса на этой неделе, но также с нужным количеством упражнений, вы хотите быстрее опираться на диету с питанием, я считаю, что в ближайшем будущем Положительная здоровая тонкая кривая!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
