در حال حاضر محبوب هفته کاهش وزن سریع رژیم غذایی کاهش است، توسط یک مخلوط مناسب از مواد تشکیل دهنده به منظور کاهش اثر لاغری چربی ایفا کرده است. سری کوچک زیر به طور خاص آنچه شما باید سه وعده غذا در روز در هفته معرفی می خورند. متخصصان تغذیه به شما یادآوری که کاهش وزن اصل مصرف انرژی است کمتر از انرژی تخلیه، به طور خاص، این است که کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید. کارگران دفتر مشغول است، اگر آن را در مطابق با الزامات از دست دادن وزن، می توان با نازک ثانویه استفاده نشود، توصیه می شود چند نوع غذا بسیار سالم و مغذی برای کاهش وزن.
دوشنبه
صبح: قهوه، سیب.
ناهار: یک کاسه کوچک برنج، سیب زمینی، سرخ شده ابریشم فلفل سبز، خیار خام، سوپ جوانه بنفش.
شب: میگو آب پز، لوبیا کشک، پیاز سالادی، جوانه کرفس.
تركیب غذای دوشنبه نور بیشتری است، اپل وزن اصلی این دستور غذا را پایین می آورد، زیرا اپل احساس خوبی دارد اما هضم گوارشی نیز دارد، اپل همچنین غنی از ویتامین ها است، سم زدایی بدن برای بدن بسیار زیبایی است کمک، بنابراین رژیم غذایی سبک برنامه کاهش وزن را هموار می کند.
سه شنبه
صبح: یک کاسه کوچک از فرنی، یک تکه نان و انگور.
بعد از ظهر: سوپ توفو رب گوجه فرنگی کیک، یک تخم مرغ پخته شده، سالاد سبزیجات.
شب: یک کاسه کوچک از فرنی لوبیا مونگ، نان، رب گوجه فرنگی خام، خیار.
این تمرکز بر رژیم غذایی کاهش وزن که بلغور جو دوسر و سبزیجات سالاد، به دلیل جو سرشار از فیبر در رژیم غذایی، سیری قوی، کم کالری هستند، می تواند حرکات دستگاه گوارش را تسریع بخشد، کمک به حذف مواد سمی از بدن. علاوه بر این، انواع سبزیجات، غنی حاوی انواع مواد مغذی، در سلامت جسمی بسیار مفید است.
چهارشنبه
صبح: چای oolong، کیوی.
بعد از ظهر: سوزاندن شاخه های بامبو، سالاد کلم بروکلی، تخم مرغ آب پز.
شب: جو کاسه فرنی 1 + 1 بخش هایی از خیار.
دستور العمل های اصلی روز استفاده wolfberry از بین بردن ادم رسیدن به نقش آب، بسیاری از OL وجود دارد با توجه به کار و تمام شب بیدار هستند، بدن به راحتی می توانید به احتباس آب منجر شود، باعث تورم در شب دوباره با یک کاسه سوپ جو حل مشکلات ادم.
پنجشنبه
اولیه: یک کاسه کوچک حریره برنج، یک تکه نان گندم کامل، یک پرتقال می باشد.
ناهار: گوشت گاو بو داده، سالاد سبزیجات، سوپ خربزه زمستانی، گوجه فرنگی خام.
شب: یک کاسه کوچک از پودر، نان بخار پز، مارچوبه، خیار خام.
نان کل گندم، یک دانه فیبر درشت است، می تواند هضم را بهبود بخشد و احساس قوی از پر، ظهر برای اضافه کردن برخی از پروتئین گوشت، هر دو حریص و نمی تواند گوشت رشد کند.
جمعه
صبحانه: فرنی غلیظ سیاه و سفید 1 کاسه + کرفس مخلوط لیلی 1 + wolfberry 30g (خیس در آب).
ناهار: جلا 1 + کاسه برنج + 1 فنجان چای گیاهی.
شام: Codonopsis سوپ مرغ Wolfberry + 1 فنجان چای گیاهی.
در این روز از دستور العمل های سالم در تهویه تمرکز معده، پس از چند روز قبل از سم زدایی روده، نیاز به تغذیه معده است که تاثیر کمبود کدنپسیس، بازسازی رنگ، مراقبت های بهداشتی نقش مهمی در گل است هماهنگی با چای، می توانید بازی کامل برای از دست دادن وزن اثر سلولیت، به طوری که وزن کاهش می یابد به من بدهید.
شنبه
صبح: یک کاسه کوچک از فرنی، نارنجی.
بعد از ظهر: یک تخم مرغ آب پز، ماهی دریایی، قارچ سبزیجات سرخ شده.
شب: یک کاسه کوچک سوپ سیب زمینی شیرین، سالاد اسفناج، نان.
منوها را می تامین مواد مغذی به روز را تضمین کند، اما قصد دارد برای ادامه به از دست دادن وزن، بلکه برای دیدار با میل به غذا خوردن یک میان وعده کوچک!
یکشنبه
صبح: چای سبز، سیب.
بعد از ظهر: هویج، کرفس سرخ شده در روغن کبد، تخم مرغ آب پز، سوپ گوجه فرنگی.
شب: فرنی لوبیا لوبیا، ابریشم زردآلو، نان، خیار خام.
این دستور غذا را می توانید مواد مغذی بدن در هر روز نیاز اطمینان حاصل شود، در حالی که کنترل معقول و منطقی از وزن بدن، کاهش وزن، در حالی که به طور موثر سم زدایی بدن در همان زمان تبدیل شدن به باریک، تبدیل خواهد شد حتی به صورت همان خوب آه.
آیا می خواهید به طور کامل از شر چاقی، ما باید بدون کمک از ورزش و رژیم غذایی انجام دهید، اصرار این هفته سریع رژیم غذایی کاهش وزن در همان زمان، بلکه با ورزش منظم، شما می خواهید به تکیه بر روی عنوان وعده های غذایی تغذیه برای از دست دادن وزن سریع تر کمک، به اعتقاد من است که به زودی قادر خواهید بود به خنک منحنی باریک سالم!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
