Hoje em dia, a dieta popular de perda de peso da semana popular é através do uso racional de ingredientes alimentares para desempenhar o efeito de reduzir a gordura e o emagrecimento. O Xiaobian a seguir especificamente para que todos apresentem três refeições por dia por semana deve comer o que nutricionista lembra a todos, o princípio da perda de peso é ingestão de energia Menos do que a descarga de energia, em particular, é comer menos e mais exercícios. Trabalhando em trabalhadores de escritório ocupados, se for impossível perder peso de acordo com os requisitos, você pode usar com dieta magra e recomendada para alimentação dietética.
Segunda-feira
Manhã: café, maçã.
Almoço: uma pequena tigela de arroz, batatas fritas de pimenta verde, um pepino, sopa de brotos roxos.
Noite: cozinhe camarão, queima de tofu, cebolas frias e comestíveis.
Os arranjos de alimentos de segunda-feira são mais leves, a Apple é a principal perda de peso nesta receita, porque a maçã tem uma boa sensação de plenitude, mas também contribui para a digestão, a maça também é rica em vitaminas, a desintoxicação para o corpo humano tem muita beleza Ajuda, então uma dieta leve fará o programa de perda de peso funcionar sem problemas.
Terça-feira
Manhã: uma pequena tigela de mingau, um pedaço de pão e uvas.
Tarde: sopa de tofu de caranguejo, ovo cozido, salada de vegetais.
Noite: uma tigela pequena de mingau de feijão mungo, um pão, uma massa de tomate cru, um pepino.
O foco deste programa de dieta é a salada de aveia e vegetais, porque a aveia é rica em fibras dietéticas, forte saciedade, baixas calorias, pode acelerar a motilidade gastrointestinal, para ajudar a limpar o corpo de toxinas. Além disso, uma variedade de vegetais, ricos Contém uma variedade de nutrientes, muito bom para sua saúde.
Quarta-feira
Manhã: chá oolong, kiwi.
Tarde: brotos de bambu em chamas, brócolis de salada, ovos cozidos.
Late: 1 mingau de cevada + 1 pepino.
As receitas deste dia usam principalmente água wolfberry para eliminar o papel do edema, muitos OL que ficam acordados até atrasado por causa do trabalho, é fácil causar retenção de água corporal, resultando em edema. À noite, uma tigela de mingau de cevada solucionou completamente os problemas de edema.
Quinta-feira
Manhã: uma tigela pequena de mingau de arroz, um pão de trigo integral, um laranja.
Almoço: assado, salada de vegetais, sopa de melão de inverno, tomates crus.
Noite: uma pequena tigela de polenta, um pão cozido no vapor, aspargos, pepino cru.
O pão de trigo integral é um grão grosso de fibras, pode melhorar a digestão e um forte senso de plenitude, ao meio-dia, para adicionar algumas carnes de alta proteína, tanto gananciosas quanto não podem crescer a carne.
Sexta-feira
Café da manhã: mingau de noz preto 1 tigela + aipo misturado lírio 1 + wolfberry 30g (embebido em água).
Almoço: algas 1 + tigela de arroz + 1 xícara de chá de ervas.
Jantar: sopa de frango de coqueiro + 1 xícara de chá de ervas.
A receita deste dia centra-se na regulação da saúde do estômago, após alguns dias antes da desintoxicação intestinal, o estômago precisa ser nutrido. O que Codonopsis tem papel de Buzhongyi, na recuperação da cor, os cuidados de saúde têm um papel significativo nas flores Com a colaboração do chá, você pode dar uma jogada completa para a eficácia da perda de peso de celulite, de modo que o peso continua a diminuir.
Sábado
Manhã: uma pequena tigela de mingau, laranja.
Tarde: um ovo cozido, peixe de mar, cogumelos com legumes fritos.
Noite: uma tigela pequena de mingau de batata doce, salada de espinafre, bolos.
Este menu pode garantir o suprimento nutricional do dia, mas também continuar a perder peso, mas também para satisfazer o pequeno desejo de comer lanches!
Domingo
Manhã: chá verde, maçã.
Almoço: cenouras, fígado de porco de aipo, ovo cozido, sopa de tomate.
Noite: mingau de feijão mungo, salsicha de alho, pão, pepino cru.
Esta receita não só pode garantir os nutrientes necessários pelo corpo todos os dias, mas também pode controlar o peso, a perda de peso e efetivamente desintoxicar o corpo. Ao mesmo tempo, a aparência se tornará ainda melhor.
Deseja se livrar completamente da obesidade, deve ser inseparável do exercício e da dieta para ajudar a manter as receitas rápidas de perda de peso nesta semana, mas também com a quantidade certa de exercício, você quer se inclinar mais rápido para a alimentação dietética, acredito no futuro próximo Lean curva slim saudável!
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