지금 인기있는 빠른 체중 감량 다이어트 주간은 지방 슬리밍 효과를 줄이기 위해 재료의 합리적인 조합에 의해 재생됩니다. 다음 작은 시리즈 특별히 당신이 소개 주에 하루 세 끼를 먹어야 무엇을. 영양사가 당신을 생각 나게하는 체중 감소는 에너지 섭취의 원칙이다 방전 에너지보다, 구체적으로는 체중 감소의 요구 사항에 따라, 보조 얇은와 함께 사용할 수없는 경우, 덜 먹고 더. 바쁜 직장인을 행사하는 것입니다, 그것은 무게를 잃고 몇 가지 매우 건강한 영양 식사를 권장합니다.
월요일
아침 : 커피, 사과.
점심 : 쌀, 감자의 작은 그릇, 튀긴 피망 실크, 원료 오이, 보라색 꽃 봉오리 수프.
밤 : 삶은 새우, 두부, 샐러드, 양파, 셀러리 싹.
월요일의 음식 준비는 애플이 물림의 좋은 감각을 가지고 있기 때문에이 사과, 무게를 잃는 주 다이어트, 상대적으로 빛뿐만 아니라 소화를 도와, 애플 비타민도 풍부은 인간의 몸은 큰 해독 도움말, 그래서 가벼운 다이어트가 원활하게 체중 감량 프로그램을 만들 것입니다.
화요일
아침 : 작은 죽 한 그릇, 빵 조각과 포도.
오후 : 잉어 무우 두부 스프, 삶은 달걀, 야채 샐러드.
저녁 : 녹두 죽, 빵, 생 토마토 페이스트, 오이의 작은 그릇.
귀리식이 섬유, 강력한 물림, 낮은 칼로리 풍부하기 때문에 오트밀과 야채 샐러드, 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이, 위장관 운동을 가속화 할 수 있습니다 체중 감량 다이어트에이 중점을두고 있습니다. 또한, 다양한 야채, 풍부한 건강에 매우 좋은 다양한 영양소가 들어 있습니다.
수요일
아침 : 우롱 차, 키위.
오후 : 죽순, 샐러드 브로콜리, 삶은 달걀 하나.
늦게 : 보리 죽 1 개 + 오이 1 개.
하루의 주요 조리법, 몸이 쉽게 문제 부종을 해결 다시 보리 죽 한 그릇에 와서 저녁에 부종의 원인, 수분 저류로 이어질 수 있습니다 많은 OL은 일을하고 밤을 새워 예정이다, 부종 물의 역할을 달성 구기자를 제거 사용합니다.
목요일
아침 : 밥 죽의 작은 그릇, 통밀 빵, 오렌지색 그릇.
점심 식사 : 로스트 비프, 야채 샐러드, 겨울 멜론 수프, 생 토마토.
저녁 : 폴렌타, 찐 빵, 아스파라거스, 생 오이의 작은 그릇.
통밀 빵은 섬유 굵은 곡물이며, 소화력과 충만감이 강하고, 정오에 고단백 고기를 더할 수있어 욕심 많고 육식 할 수 없습니다.
금요일
아침 식사 : 검은 호두 죽 1 그릇 + 셀러리 혼합 백합 1 + wolfberry 30g (물에 담근다).
점심 : 다시마 1 + 밥 그릇 + 허브 차 1 잔.
저녁 식사 : Codonopsis wolfberry 치킨 스프 + 허브 차 1 잔.
건강한 조리법이 날 조절에 초점을 맞추고에 위장이, 대장 해독하기 전에 몇 일 후,의 Codonopsis 결핍, 색상의 회복의 효과가 위장에 영양을 필요 건강 관리는 꽃에서 중요한 역할을 차의 협력으로 체중 감량 셀룰 라이트의 효과를 충분히 발휘하여 체중이 지속적으로 감소 할 수 있습니다.
토요일
아침 : 죽, 오렌지의 작은 그릇.
오후 : 삶은 달걀, 바다 물고기, 버섯 튀긴 야채.
저녁 : 고구마 죽, 시금치 샐러드, 케이크의 작은 그릇.
메뉴는 하루에 영양분의 공급을 보장하지만 체중 감량을 계속 할 계획뿐만 아니라, 약간의 간식을 먹는 욕구를 충족 할 수 있습니다!
일요일
아침 : 녹차, 사과.
점심 : 당근, 샐러리 기름에 튀긴 돼지 간, 삶은 달걀, 토마토 수프.
저녁 : 녹두 죽, 마늘 다시마 실크, 빵, 익지 않는 오이.
이 조리법은 매일 신체가 필요로하는 영양소를 보장 할뿐만 아니라 체중 감량과 체중 감량을 합리적으로 조절할 수 있으며 신체를 효과적으로 해독 할 수 있습니다. 동시에 모양이 더욱 좋아집니다.
완전하게 비만을 없애고 싶습니다 운동과 다이어트에서 분리 할 수 있어야합니다 빠른 체중 감량 조리법을 유지하는 데 도움이 이번 주뿐만 아니라 운동의 올바른 금액과 함께, 당신은 빨리 영양을 잃고 싶어 체중 감량 식사 보조, 나는 곧 믿는다 가늘고 건강한 슬림 곡선!
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