अब लोकप्रिय तेजी से वजन घटाने आहार सप्ताह, सामग्री का एक उचित मिश्रण द्वारा खेला जाता है वसा स्लिमिंग प्रभाव को कम करने। निम्नलिखित छोटे श्रृंखला विशेष रूप से क्या आप तीन भोजन परिचय सप्ताह में एक दिन खाना चाहिए। न्यूट्रिशनिस्ट तुम्हें याद दिलाना है कि वजन घटाने के ऊर्जा खपत का सिद्धांत है मुक्ति ऊर्जा की तुलना में कम, विशेष रूप से, कम खाने और अधिक। व्यस्त कार्यालय कर्मियों को व्यायाम करने के लिए, अगर यह वजन घटाने की आवश्यकताओं के अनुसार, माध्यमिक पतली के साथ इस्तेमाल किया जा सकता नहीं है, यह कई बहुत स्वस्थ पौष्टिक भोजन की सिफारिश के लिए वजन कम करने के लिए।
सोमवार
सुबह: कॉफी, सेब।
दोपहर का भोजन: चावल, आलू की एक छोटी कटोरी, तला हुआ हरी मिर्च रेशम, कच्चे ककड़ी, बैंगनी कली सूप।
रात: उबला हुआ झींगा, सेम दही, सलाद प्याज, अजवाइन कलियों।
सोमवार के भोजन की व्यवस्था अपेक्षाकृत हल्के होते हैं, इस सेब, मुख्य आहार के लिए वजन कम करने के लिए है, क्योंकि एप्पल तृप्ति की एक अच्छी समझ है, लेकिन यह भी पाचन में मदद, एप्पल भी विटामिन से भरपूर, मानव शरीर महान detoxifies सहायता, इसलिए एक हल्का आहार वजन घटाने कार्यक्रम आसानी से चलेगा।
मंगलवार
प्रारंभिक: अनाज की एक छोटी कटोरी, रोटी अंगूर का एक टुकड़ा।
दोपहर: कार्प गाजर सूप, एक उबले हुए अंडे, हरी सलाद।
रात: एक कटोरी हरी बीन सूप, एक रोटी, कच्चे कीचड़ बैंगन के साथ मिश्रित, ककड़ी हरी।
वजन घटाने आहार पर यह ध्यान केंद्रित है कि दलिया और सब्जी सलाद, क्योंकि जई आहार फाइबर, मजबूत तृप्ति, कम कैलोरी से भरपूर होते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में तेजी लाने के कर सकते हैं, मदद शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें। इसके अलावा, सब्जियों की एक किस्म, अमीर पोषक तत्वों, शारीरिक स्वास्थ्य में बहुत सहायक की एक किस्म से युक्त।
बुधवार
के रूप में जल्दी के रूप में: चाय, कीवी।
दोपहर: बांस गोली मारता है, ब्रोकोली सलाद, एक उबले हुए अंडे जलती।
रात: जौ दलिया का कटोरा ककड़ी का 1 + 1 भागों।
दिन के मुख्य व्यंजनों wolfberry उपयोग को समाप्त शोफ पानी की भूमिका को प्राप्त,, शरीर आसानी से, पानी प्रतिधारण का कारण बन सकता शाम को सूजन जौ दलिया का कटोरा के साथ वापस आ समस्याओं शोफ का समाधान के कारण कई राजभाषा देखते हैं काम करते हैं और सारी रात रहने की वजह से कर रहे हैं।
बृहस्पतिवार
प्रारंभिक: चावल दलिया के एक छोटी कटोरी, पूरी गेहूं की रोटी, एक नारंगी का एक टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के लिए: भुना हुआ बीफ़, सब्जी का सलाद, शीतकालीन तरबूज सूप, कच्चा टमाटर।
शाम: पॉलेलटा का एक छोटा कटोरा, एक भरी हुई ब्रेड, शतावरी, कच्ची खीरे।
पूरी गेहूं की रोटी एक फाइबर मोटे अनाज है, पाचन में सुधार और पूर्णता का एक मजबूत अर्थ, कुछ उच्च प्रोटीन मांस जोड़ने के लिए दोपहर, दोनों लालची और मांस नहीं बढ़ सकता है
शुक्रवार
नाश्ता: काला अखरोट दलिया 1 कटोरा + अजवाइन मिश्रित लिली 1 + वोल्फबेरी 30 ग्रा (पानी में भिगो)।
दोपहर का भोजन: केलप 1 + चावल का कटोरा + हर्बल चाय का 1 कप
डिनर: कॉडोनोपिस wolfberry चिकन सूप + 1 कप हर्बल चाय।
पर स्वस्थ व्यंजनों के इस दिन कंडीशनिंग पर केंद्रित है पेट, आंत्र detoxification से पहले कुछ दिनों के बाद, पेट जो Codonopsis की कमी, रंग की बहाली का प्रभाव पड़ता है पोषण देने के लिए की जरूरत है, स्वास्थ्य देखभाल फूल में एक महत्वपूर्ण भूमिका है चाय के सहयोग से, आप वजन घटाने की प्रभावशीलता को पूरा खेल दे सकते हैं सेल्युलाईट, ताकि वजन में गिरावट जारी रहे।
शनिवार
सुबह: दलिया, नारंगी का एक छोटा कटोरा।
दोपहर: एक उबला हुआ अंडा, समुद्री मछली, मशरूम तली हुई सब्जियां
शाम: मीठे आलू दलिया, पालक का सलाद, केक का एक छोटा कटोरा।
मेनू दिन के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति की गारंटी कर सकते हैं, लेकिन वजन कम करने के जारी रखने की योजना, लेकिन यह भी एक छोटे से जलपान खाने की इच्छा को पूरा करने के लिए!
रविवार
सुबह: हरी चाय, सेब
दोपहर का भोजन: गाजर, अजवाइन तली हुई सुअर जिगर, एक उबले अंडे, टमाटर का सूप
शाम: मूंग सेम दलिया, लहसुन केलप रेशम, रोटी, कच्ची ककड़ी
यह नुस्खा न केवल शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों को हर दिन सुनिश्चित कर सकता है, बल्कि वजन, वज़न कम करने और शरीर को प्रभावी रूप से विसर्जित करने के लिए यथोचित रूप से नियंत्रित कर सकता है। साथ ही, यह उपस्थिति भी बेहतर हो जाएगी।
पूरी तरह से मोटापा से छुटकारा प्राप्त करना चाहते हैं, हम, व्यायाम और आहार की मदद के बिना करना चाहिए एक ही समय में इस सप्ताह तेजी से वजन घटाने आहार आग्रह, लेकिन यह भी नियमित रूप से व्यायाम के साथ, आप इतने पर दुबला करने के लिए पोषक तत्वों की भोजन के रूप में वजन तेजी से सहायता कम करना चाहते, मुझे विश्वास है कि जल्द ही कर सकेंगे स्वस्थ पतली वक्र दुबला!
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