ناشپاتیاں اعداد و شمار آفس کے کارکنوں کے 'عام احساس' کی طرح ہے، اس کی چربی آسانی سے پریشان کن ٹانگ edema کے لئے بے چینی لڑکیوں جسم کے جسم کے علاوہ بٹ میں توجہ مرکوز، کم جسم غریب خون کی گردش کے مسائل کا بھی شکار ہے.
اگر آپ کو مشق پسند نہیں ہے تو، آپ کو اس ضمن میں موٹاپا کے مسئلے کو غذا کی تربیت سے حل کر سکتے ہیں اور 'کھانے' سے زندگی کی تفصیلات کو تبدیل کرسکتے ہیں.
چینی کی مقدار کو محدود کریں
مٹھائیاں کنٹرول کرنے کے لۓ، آپ کے وزن میں کمی کے راستے جانے کے لئے بہت اچھا نہیں ہوگا. لیکن نام نہاد پابندیوں کا مطلب یہ نہیں کہ کھانے کے لئے نہیں بلکہ کم کرنے کے لئے. اگرچہ، اگر آپ اپنا وزن کی کمی کی رفتار چھوڑ سکتے ہیں تو تیز رفتار ہو جائے گا.
ہر کوئی ہر روز چینی کی مقدار کی گرام کی تعداد انفرادی جسم کے وزن کی بنیاد پر مختلف کر سکتے ہیں، فارمولے کے مطابق شمار کیا جا سکتا ہے. وزن (کلو) × 1 = چینی (G) چینی کی مناسب مقدار ممکن روزانہ کی انٹیک، کھانے کے وار پسند اچھا ہے قد میں پہلا قدم ہے.
کہ نمک کی مقدار نوٹ
بالغ یومیہ نمک کی مقدار، 2،400mg زیادہ نہیں ہونا چاہئے آپ کو اعلی نمک کم کرنے کے علاوہ میں، اس مسئلے کا ایک کم جسم ورم میں کمی لاتے ہو تو، نمکین کھانے کی پرسنسکرن باہر بھی ممکن مثلا کیلا، سیب یا ادخال پوٹاشیم پر مشتمل زیادہ کھانے کی اشیاء، کھانے کے لئے ہے بعض سمندری سوار اور دیگر آئوڈین پر مشتمل کھانے کی اشیاء، کم جسم کے تحول کو بہتر بنانے، خون کی گردش غریب ہے.
زیادہ پروٹین کھانے
کم چینی، نمک کم کرنے کے بعد، آپ کو موسم سرما میں منتقل کرنے کے لئے تیار ہیں تو، یہ سب کچھ کارڈیو اور طاقت کی تربیت شامل کرنے کے لئے ہے. اس کے بعد آپ کے جسم کے پٹھوں کی آبیاری کے لئے زیادہ پروٹین شامل کرنے کے لئے ہے. کھیل، آپ کو کچھ تیز چلنے ایسا کر سکتے ہیں، ٹہلنا anaerobic کے پٹھوں کی طرف نقل و حرکت، بیٹھنے کی تربیت کرنے کے لئے انتخاب کی پیداوار اور کم جسم عضلات خون کی گردش کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
کچھ مساج، بلبلا غسل، جسم ایکسلریشن سائیکل کے ساتھ کھیل کود کے علاوہ میں.
بس زور دیتے ہیں، موسم گرما میں پہننے والی شارٹس کی کھلی ہوئی چینی کاںٹا ٹانگ آپ ہیں!
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
