La figura de pera es como el sentido común de los oficinistas, esta grasa concentrada en las nalgas propensas a las mujeres sedentarias además del edema de pierna fácilmente problemático, la parte inferior del cuerpo también es propensa a problemas de circulación sanguínea.
Si no le gusta el ejercicio, puede resolver este obstinado problema de la obesidad mediante el entrenamiento dietético, y cambiar los detalles de la vida de 'comer'.
Limitar la ingesta de azúcar
Para el control de dulces, su camino de pérdida de peso no será demasiado bueno para irse. Pero las llamadas restricciones no significan no comer, sino reducir. Por supuesto, si puede dejar su peso, la velocidad de la pérdida se acelerará.
Todo el mundo Cada día el número de gramos de ingesta de azúcar puede variar en función del peso corporal individual, se puede calcular de acuerdo con la fórmula. Peso (kg) × 1 = posible ingesta diaria de azúcar (g). Ingesta razonable de azúcar, la sabia elección de la comida es buena El primer paso en el cuerpo.
Preste atención a la ingesta de sal
La ingesta diaria de sal en adultos no debe exceder los 2.400 mg; si tiene problemas para hincharse la parte inferior del cuerpo, además de reducir la sal en exceso, alimentos procesados en escabeche, también puede consumir alimentos que contengan potasio, como plátanos, manzanas o piensos Algunas algas marinas y otros alimentos que contienen yodo para mejorar el metabolismo de la parte inferior del cuerpo, problemas de circulación sanguínea deficientes.
Más ingesta de proteínas
Después de menos azúcar y sal, si está dispuesto a moverse en el invierno, es mejor agregar algo de entrenamiento aeróbico y de fuerza. Luego debe agregar más proteína para cultivar los músculos del cuerpo. Deportes, puede caminar, trotar Deportes: El escuadrón de entrenamiento de músculos anaeróbicos puede elegir promover la producción de músculos de la parte inferior del cuerpo y la circulación sanguínea.
Además de un poco de ejercicio con un masaje, baño, acelerar la circulación del cuerpo.
¡Solo insista, pantalones cortos de verano, piernas expuestas, palillos, eres tú!
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
