بدن گلابی مانند شایستگی کارکنان اداری است؛ این چاقی در حال تمرکز بر روی پوست بدن است که علاوه بر راحتی ادم پا، بدن نیز در معرض مشکلات گردش خون ضعیف قرار دارد.
اگر ورزش را دوست ندارید، می توانید این مشکل چاقی مفرط را با آموزش رژیم غذایی، و جزئیات زندگی از خوردن را تغییر دهید.
محدود کردن مصرف قند
برای کنترل شیرینی، جاده از دست دادن وزن شما خیلی خوب نیست. اما محدودیت های به اصطلاح به معنای خوردن نیست، بلکه برای کاهش است. البته، اگر بتوانید از سرعت کاهش وزن خود رها شوید، شتاب می گیرد.
وزن هر فرد در روز می تواند بر اساس وزن گرم گرم وزن فرد باشد می تواند بر اساس فرمول محاسبه وزن (کیلوگرم) × 1 = مصرف روزانه قند (g). مصرف منطقی شکر، انتخاب هوشمندانه غذا خوب است اولین قدم در بدن.
توجه به مصرف نمک
مصرف روزانه نمک بزرگسالان نباید بیش از 2400 میلی گرم تجاوز کند، اگر مشکلات کمرنگ شدن بدن شما علاوه بر کاهش نمک زیاد، مواد غذایی ترشی شده پردازش شده، شما همچنین می توانید مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز، سیب یا مصرف مصرف کنید. بعضی از جلبک ها و دیگر مواد حاوی ید برای بهبود متابولیسم بدن، مشکلات گردش خون ضعیف.
مصرف بیشتر پروتئین
پس از کم شدن شکر و نمک، اگر مایل به حرکت در زمستان هستید، بهتر است برای اضافه کردن تمرین هوازی و تمرینات قوی، سپس پروتئین بیشتری برای رشد عضلات بدن اضافه کنید. ورزش، شما می توانید پیاده روی، دویدن را انجام دهید ورزش: تیم آموزش عضلانی بی هوازی می تواند برای تولید عضلات بدن و گردش خون ترویج کند.
علاوه بر برخی از ورزش ها با ماساژ، حمام، گردش خون بدن را افزایش می دهد.
فقط اصرار داریم، شلوارک تابستانه در معرض پاش های چپستیک قرار گرفته است!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
