梨状体は、肥満になりやすい臀部に焦点を当て、オフィス労働者の共通の問題 'かのようである。簡単な問題を抱えた足浮腫に加えて、下半身にも定住女性の体内の血行不良の問題に簡単です。
あなたは運動が好きではない場合、あなたは人生の詳細を変更するために開始「を食べる」から肥満のこの手に負えない問題を解決するために、ダイエットを通じて訓練することができます。
糖摂取を制限する
お菓子の制御のために、あなたは間違いなく行くには良い減量方法ではないでしょう。しかし、いわゆる制限は食べないと言うことではなく、削減する。もちろん、あなたがあなたの減量をスピードアップします終了することができます。
みんなの砂糖の摂取量のグラム数は、個々の体重に基づいて変更することができる毎日は、式に従って計算することができる。質量（kg）×1 =砂糖（グラム）。砂糖の合理的な摂取の可能性のある一日摂取量は、食品の賢明な選択が良いです体の最初のステップ。
塩分摂取に注意を払う
大人の毎日の塩分摂取量は、問題の下半身の浮腫を持っている場合、高塩分を減らすことに加えて、漬け食品加工は外なバナナ、リンゴや摂取などカリウムを含むより多くの食品を、食べることも可能である、2,400mgを超えないようにしてくださいいくつかの昆布やその他のヨード含有食品は、下半身の代謝を改善し、血液循環の問題を改善します。
より多くのタンパク質摂取
砂糖と塩分を少なくした後、冬に移動したい場合は、エアロビクスと筋力トレーニングを追加することをお勧めします。その後、体の筋肉を鍛えるためにタンパク質を追加する必要があります。嫌気筋トレーニングチームは下半身の筋肉や血液循環の促進を選択できます。
マッサージ、バスでいくつかの運動に加えて、体循環をスピードアップ。
主張するだけで、夏は脚を露出させたショーツを着て夏を迎えます！
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