الرقم الكمثرى هو مثل "الحس السليم" العاملين في المكاتب، وهذه الدهون تتركز في الأرداف عرضة للفتيات المستقرة الجسم بالإضافة إلى اضطراب الساق بسهولة وذمة، الجزء السفلي من الجسم هو أيضا عرضة لضعف مشاكل الدورة الدموية.
إذا كنت لا تحب ممارسة، يمكنك حل هذه المشكلة السمنة العنيدة من خلال التدريب على النظام الغذائي، وتغيير تفاصيل الحياة من 'أكل'.
الحد من تناول السكر
للسيطرة الحلويات، سوف طريقك لانقاص الوزن لا تكون جيدة جدا للذهاب.ولكن ما يسمى القيود لا يعني عدم تناول الطعام، ولكن للحد من. بالطبع، إذا كنت تستطيع إنهاء معدل فقدان الوزن الخاص بك سوف يتسارع.
الوزن لكل شخص في اليوم يمكن أن تقوم على وزن غرام من غرام من الوزن الفردي يمكن حسابها وفقا للصيغة الوزن (كجم) × 1 = الاستهلاك اليومي من السكر (ز) كمية معقولة من السكر، واختيار الذكية من الطعام هو جيد الخطوة الأولى في الجسم.
إيلاء الاهتمام لتناول الملح
لا ينبغي أن يتجاوز الاستهلاك اليومي للبالغين من الملح 2،400 ملغ، إذا كان لديك الجزء السفلي من الجسم تورم المشاكل، بالإضافة إلى الحد من الملح عالية، والأطعمة المخللة المصنعة، يمكنك أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والتفاح أو تناول بعض عشب البحر وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على اليود لتحسين التمثيل الغذائي في الجزء السفلي من الجسم، وضعف مشاكل الدورة الدموية.
المزيد من تناول البروتين
بعد أقل من السكر والملح، إذا كنت على استعداد للتحرك في فصل الشتاء، فمن الأفضل لإضافة بعض التدريب الهوائية والقوة، ثم يجب إضافة المزيد من البروتين لزراعة عضلات الجسم الرياضة، يمكنك القيام ببعض المشي والركض يمكن لفرقة التدريب العضلات اللاهوائية اختيار لتعزيز إنتاج عضلات الجزء السفلي من الجسم والدورة الدموية.
بالإضافة إلى بعض التمارين مع التدليك، حمام، وتسريع الدورة الدموية الجسم.
مجرد الإصرار، الصيف ارتداء السراويل يتعرض عيدان الساقين هو لك!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
