Как научное питание «голодное» тоньше, есть и есть тонкий.
Ешьте меньше еды
Потеря веса должна строго контролироваться потреблением калорий, но определенно не голодна. Не может быть менее 1200 карт, подпериодов приема. Например, при еде поесть 300-400 карточек, закуски могут также позволить себе съесть 150 маленьких закусок, а не Всегда голодает.
Протестируйте высокий белок, чтобы предотвратить переваривание пищи
Использование одной пищевой диеты только сделает вас недостаточным питанием, станет легко похудеть и похудеть, белок может уменьшить голод, углеводы могут увеличить ощущение полноты, жир - дать время сытости, сладкий картофель, орехи и другие закуски Выберите, позволит вам хорошо питаться, а не бояться жира, но и здоровым.
Дайте себе день бессмысленного питания
Одна из самых больших ошибок, которые люди совершают, когда они умирают от голода, - это слишком сильно ограничить их диеты. Слишком большой голод убьет вашу потерю веса и скоро захочет отказаться. Умеренное наслаждение, помните, что Gigi hadid тоже есть гамбургеры!
Выпейте стакан воды перед едой
Когда у тела недостает воды, у него будет сильное чувство голода. Так что перед едой выпить стакан воды, сначала заполните желудок, давайте глотать небольшое количество физических одновременно, они могут получить двойную полноту. В привычку любить пить воду, абсолютно пусть ваш план потери веса делать больше с меньшим количеством.
Ешьте больше фруктов и овощей, чтобы увеличить насыщенность
Сырое волокно долгое время остается в нашем желудке, нам нелегко почувствовать голод. Добавьте йогурт в фрукты, орехи, добавьте бобы в салат.
Уменьшить скорость приема пищи
Развивать привычку есть медленно очень важно. Больше диетолог должен сказать, что если вы можете есть половину каждого приема пищи, отдохните в течение получаса, а затем съешьте другую половину, лучше для тела, чтобы замедлить скорость приема пищи, очень хорошо для потери веса помощь.
Обеспечить достаточный сон
Недостаточный сон также может вызвать голод, организм освободит потребность есть сигнал, но будет более голодным, чтобы есть больше с каждым днем, чтобы обеспечить минимум 7-8 часов сна, чтобы избежать голода.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
