چگونه تغذیه علمی "گرسنگی" نازک است، خوردن و خوردن نازک.
خوردن وعده های غذایی کمتر
ما به شدت باید کنترل مصرف کالری برای کاهش وزن است، اما قطعا گرسنه نیست! نه کمتر از 1200 کارت مصرف دوره از زمان است. به عنوان مثال یک وعده غذایی را به خوردن 300-400 کارت، میان وعده و یا شما می توانید اجازه می دهد خود را به خوردن 150 کالری از تنقلات، نمی همیشه گرسنه است
پروتئین بالا برای جلوگیری از مصرف بیش از حد مواد غذایی
یک رژیم غذایی غذای تک تنها شما را تغذیه نامناسب، تبدیل چربی آسان آسان است برای توده بدن بدون چربی پروتئین می تواند گرسنگی را کاهش می دهد، کربوهیدرات ها را می سیری را افزایش می دهد، چربی است که اجازه سیری طولانی مدت. سیب زمینی شیرین، آجیل و تنقلات دیگر انتخاب کنید، به شما اجازه می دهد که بخورید، از چربی نترسید، بلکه سالم هم باشید.
یک روز غذا بخورید
هنگامی که مردم را بزرگترین اشتباه گرسنه به از دست دادن وزن است که به شدت رژیم غذایی خود را محدود می کند. بیش از حد گرسنه اما دست دادن وزن خود را به این ترتیب به زودی می خواست به بالا بکشند. متوسط لذت ببرید، به یاد داشته باشید جی جی حدید است به خوردن یک برگر!
یک لیوان آب قبل از غذا بخورید
هنگامی که بدن فاقد آب، آن را یک حس قوی از گرسنگی در روز، پس از نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا سه وعده غذا، برای پر کردن معده، اجازه دهید نوع مقدار کمی از مصرف در همان زمان، آنها می توانند احساس پری دو پشتیبانی دریافت به عادت عشق به نوشیدن آب، کاملا اجازه دهید برنامه کاهش وزن خود را با کمتر.
خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتری برای افزایش ساییدگی
فیبر خام در معده ما برای یک مدت طولانی به گرسنگی باقی بماند، برای ما آسان نیست. اضافه کردن میوه، آجیل، ماست، حبوبات اضافه شده در سالاد.
سرعت خوردن را کاهش دهید
این مهم است که به توسعه عادت جویدن غذا به طور کامل. متخصص تغذیه گفته شده است که اگر شما می توانید نیمی از وعده غذا، و سپس استراحت به مدت نیم ساعت پس از خوردن نیمی دیگر از بدن بهتر است. کاهش سرعت غذا خوردن، عالی برای کاهش وزن راهنما
اطمینان خواب کافی
کمبود خواب همچنین می توانید گرسنگی تولید، شما نیاز به خوردن سیگنال منتشر بدن، اما خواهد شد گرسنه تر و خوردن بیشتر. اطمینان حاصل کنید که شما را در حداقل 7-8 ساعت خواب، جلوگیری از گرسنگی.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
