Wie wissenschaftliche Ernährung "hungrig" verdünnen, essen und essen dünn.
Essen Sie weniger Mahlzeiten
Gewichtsverlust muss streng kontrolliert werden Kalorienaufnahme, aber auf jeden Fall nicht hungrig! Kann nicht weniger als 1.200 Karten, Teilzeiträume der Aufnahme sein.Zum Beispiel, eine Mahlzeit 300-400 Karten zu essen, können Snacks auch 150 kleine Snacks zu essen, nicht zulassen Immer verhungern.
Nehmen Sie viel Protein zu sich, um eine übermäßige Nahrungsaufnahme zu verhindern
Mit einer einzigen Nahrung Diät werden Sie nur Mangel an Ernährung, wird einfach, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren, kann Protein Hunger reduzieren, Kohlenhydrate können das Gefühl der Fülle zu erhöhen, Fett ist Zeit, Sättigung, Süßkartoffeln, Nüsse und andere Snacks zu ermöglichen Wählen Sie, können Sie gut essen, keine Angst vor Fett, sondern auch gesund.
Gönnen Sie sich einen Tag des mutwilligen Essens
Einer der größten Fehler, die Menschen machen, wenn sie an Hunger sterben, ist, ihre Diäten zu sehr zu begrenzen.Zu viel Hunger wird Ihre Gewichtsabnahme töten und wird bald aufgeben Mäßiger Genuss, denken Sie daran, dass Gigi Hadid auch Hamburger gegessen haben!
Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser
Wenn der Körper Mangel an Wasser, wird es ein starkes Gefühl von Hunger haben.So eine Mahlzeit vor den Mahlzeiten, um ein Glas Wasser zu trinken, füllen Sie zuerst den Magen, lassen Sie uns eine kleine Menge von physischen zur gleichen Zeit aufnehmen, können sie doppelte Fülle bekommen. In die Angewohnheit der Liebe, Wasser zu trinken, lassen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan absolut mehr mit weniger tun.
Iss mehr Obst und Gemüse, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen
Rohfaser bleibt lange in unserem Magen, nicht leicht für uns, ein Gefühl von Hunger zu haben. Fügen Sie Joghurt in den Früchten hinzu, Nüsse, fügen Sie Bohnen im Salat hinzu.
Verlangsamen Sie die Essgeschwindigkeit
Eine Ernährungsgewohnheit zu entwickeln langsam ist sehr wichtig.Mehr Ernährungswissenschaftler ist zu sagen, dass, wenn Sie die Hälfte jeder Mahlzeit essen können, eine halbe Stunde ruhen und dann essen die andere Hälfte des Besseren für den Körper die Geschwindigkeit zu verlangsamen, sehr gut für die Gewichtsabnahme Hilfe
Stellen Sie ausreichenden Schlaf sicher
Unzureichender Schlaf kann auch Hunger erzeugen, der Körper wird die Notwendigkeit lösen, das Signal zu essen, wird aber mehr hungrig sein, jeden Tag mehr zu essen, um mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu gewährleisten, um Hunger zu vermeiden.
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