Comment la nutrition scientifique «affamée» l'amincit, mange et mange mince.
Mangez moins de repas
Nous devons contrôler strictement l'apport calorique pour perdre du poids, mais certainement pas faim! Pas être inférieure à 1200 la consommation de la période de temps de carte. Par exemple, un repas pour manger 300-400 cartes, casse-croûte ou vous pouvez vous permettre de manger 150 calories de collations, ne pas Toujours affamé.
Ingérer des protéines élevées pour éviter l'ingestion de nourriture
Un régime alimentaire seul ne fera que vous une mauvaise nutrition, devenir gras facile est facile à la masse maigre du corps. Les protéines peuvent réduire la faim, les hydrates de carbone peuvent augmenter la satiété, la graisse est de permettre la satiété prolongée. Les patates douces, les noix et autres en-cas Choisissez, vous permettra de bien manger, pas peur de la graisse, mais aussi en bonne santé.
Donnez-vous une journée de manger sans vergogne
L'une des plus grandes erreurs que les gens commettent quand ils meurent de faim est de trop limiter leur régime: Trop de faim va tuer votre perte de poids et va bientôt vouloir abandonner ... Plaisir modéré, rappelez-vous que Gigi hadid mange aussi des hamburgers!
Boire un verre d'eau avant de manger
Lorsque le corps manque d'eau, il aura un fort sentiment de faim.Ainsi, un repas avant les repas pour boire un verre d'eau, d'abord remplir l'estomac, laissez-nous ingérer une petite quantité de physique en même temps, ils peuvent obtenir double plénitude. Dans l'habitude de boire de l'eau, laissez votre plan de perte de poids faire plus avec moins.
Mangez plus de fruits et de légumes pour prolonger la satiété
Fibre brute restera dans notre estomac pendant une longue période, pas facile pour nous d'avoir un sentiment de faim.Ajouter le yogourt dans le fruit, les noix, ajouter les haricots dans la salade.
Ralentir la vitesse de manger
Il est important de développer l'habitude de mâcher les aliments à fond. Nutritionniste est dit que si vous pouvez manger la moitié du repas, puis se reposer pendant une demi-heure après avoir mangé l'autre moitié du corps mieux. Ralentir la vitesse de manger, idéal pour la perte de poids Aide
Assurer un sommeil suffisant
Sommeil insuffisant peut également produire la faim, le corps va libérer le besoin de manger le signal, mais aura plus faim de manger plus chaque jour pour assurer au moins 7-8 heures de sommeil, pour éviter la faim.
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