كيف التغذية العلمية "الجياع" رقيقة ذلك، وتناول الطعام وتناول رقيقة.
تناول وجبات أقل
وفقدان الوزن يجب أن تخضع لرقابة صارمة من السعرات الحرارية، ولكن بالتأكيد ليس جائعا لا يمكن أن يكون أقل من 1200 بطاقات، والفترات الفرعية من تناول .For سبيل المثال، وجبة لتناول الطعام 300-400 بطاقات، والوجبات الخفيفة يمكن أيضا أن تسمح لنفسك لتناول 150 وجبة خفيفة صغيرة، وليس دائما يتضورون جوعا.
احصلي على نسبة عالية من البروتين لمنع تناول الطعام
استخدام نظام غذائي واحد واحد سوف تجعلك فقط نقص التغذية، تصبح سهلة لانقاص الوزن وفقدان الوزن، والبروتين يمكن أن تقلل من الجوع، والكربوهيدرات يمكن أن تزيد من الشعور بالامتلاء والدهون هو السماح الوقت للشبع والبطاطا الحلوة والمكسرات والوجبات الخفيفة الأخرى اختر، سوف تتيح لك تناول الطعام بشكل جيد، لا يخاف من الدهون، ولكن أيضا صحية.
تعطي لنفسك يوم من تناول الطعام الوحشي
واحدة من أكبر الأخطاء التي يقوم بها الناس عندما يموتون من الجوع هو الحد من وجباتهم الغذائية كثيرا، الكثير من الجوع سوف تقتل فقدان الوزن الخاص بك وسوف تريد قريبا للتخلي عن. التمتع معتدل، تذكر أن جيجي حديد أيضا أكل الهامبرغر!
شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام
عندما نقص الجسم من الماء، فإنه سيكون لديهم شعور قوي من الجوع.لذلك وجبة قبل وجبات الطعام لشرب كوب من الماء، أولا ملء المعدة، دعونا استيعاب كمية صغيرة من المادية في نفس الوقت، فإنها يمكن الحصول على الامتلاء المزدوج. في هذه العادة من الحب لشرب الماء، واسمحوا تماما خطة فقدان الوزن الخاص بك تفعل أكثر مع أقل.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات لتوسيع الشبع
سوف الألياف الخام البقاء في معدتنا لفترة طويلة، ليس من السهل بالنسبة لنا أن يكون لها شعور بالجوع.إضافة اللبن في الفاكهة والمكسرات، إضافة الفاصوليا في السلطة.
إبطاء سرعة الأكل
لتطوير عادة من تناول ببطء مهم جدا.أكثر التغذية هو أن أقول أنه إذا كنت تستطيع أن تأكل نصف كل وجبة، والراحة لمدة نصف ساعة ومن ثم تناول النصف الآخر من الأفضل للجسم لإبطاء سرعة الأكل، جيدة جدا لفقدان الوزن مساعدة.
ضمان النوم الكافي
النوم غير كافية يمكن أن تنتج أيضا الجوع، فإن الجسم الافراج عن الحاجة لتناول الطعام إشارة، ولكن سيكون أكثر جائع لتناول الطعام أكثر كل يوم لضمان ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم، لتجنب الجوع.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
