اگرچہ کھانے کے بعد مشق وزن میں کمی میں کردار ادا کرسکتا ہے، لیکن کھانے کے بعد وزن کے خاتمے کے لئے صحیح طریقہ استعمال کرنا بھی ہوتا ہے.
بہت زیادہ کھانے کے بعد، یہ فورا فوری طور پر جمع نہیں کرے گا، جب تک جسم کو ری سیٹ کرنے کے لئے اگلے 48 گھنٹوں تک، آپ چربی سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
سب سے پہلے، غذا کو محدود کرنے کے اگلے دن سے زیادہ کھپت، غذائیت کی سرگرمیوں کی مدد کرنے کے لئے زیادہ سبزیاں اور پروٹین ہضم کھانے کی اشیاء، کھپت کھانے کی تیز رفتار، چربی کی جمع کو روکنے کے.
غذا کے علاوہ بلکہ ورزش کی صحیح مقدار میں اضافہ اور جسم تیزی سے سائیکل کی مدد کرنے کے لئے بڑھاتا ہے.
پیٹ میں گہری سانس لینے کی نگرانی کریں
نگرانی، گھٹنوں کے خیمے، ہاتھوں سے قدرتی طور پر رکھے جاتے ہیں، آہستہ آہستہ پیٹ میں ایک گہرائی سانس لیں، اپنے ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں اور پیٹ میں تبدیلی محسوس کریں جیسے آپ سانس لے.
اپنے پیروں کو اٹھاو، گھٹنوں میں 90 ڈگری پھیل گیا
پیٹ میں ایک گہری سانس لے لو، اپنے پیروں کو 90 ڈگری پر لپیٹ نہ کرو، اپنے ہاتھ پیٹ سے پہلے اور بعد میں، گہرائی سانس لینے سے متعلق تبدیلیوں کو محسوس کریں، 5 دفعہ ایک گہرے سانس لیں.
فرش پر اپنا دائیں پاؤں رکھو، گہری سانس 5 دفعہ لے لو
بلند ریاست سے ٹانگوں، دائیں پاؤں کے نیچے، دائیں ٹانگ کو سختی سے منزل، پیر آگے بڑھ کر مارا جاتا ہے. بائیں پھیرنے والی بائیں، گہری سانس کو 5 بار زور دیا.
بائیں ٹانگ نیچے کے لئے، گہری سانس 5 بار پر زور دیتے ہیں.
ورزش کے بعد کب تک مشق کر سکتا ہے
کھانے اور رقم پر منحصر ہوسکتا ہے
کتنی دیر تک ایک کھانے کے بعد آپ اسے منتقل کر سکتے ہیں؟ ورزش اور وقفہ کی لمبائی سے پہلے ایک کھانے کے بعد کھانے کے سب سے زیادہ اور رقم ہو سکتی ہے کے مطابق، دوسرے فیصلہ کن عوامل عمر، جسمانی حالت بھی شامل ہیں اور ورزش کی شدت قاری عام طور پر درمیانی عمر ہے کہ فرض کیا گیا ہے کھانے کے لئے کافی بڑی ہے، اس سے پہلے کہ آپ کو یہ ورزش، اور ان میں سے اکثر پروٹین اور چربی کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء وقفہ دو گھنٹے سے زیادہ ؛! ہونا چاہئے کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہیں کھانا اور کم کاربوہائیڈریٹ کی بنیاد پر، وقفہ وقت کی رقم قصر کیا جا سکتا ہے تو تو 30-1 منٹ کے لئے. کسی قسم کی تبدیلی بتدریج نقطہ نظر سے بہتر ہے لے جائے گا، لیکن کسی بھی پٹھوں مسائل یا عمل انہضام کی نظر ہے تو، آپ کو روکنے کے لئے ہے.
کھانے کے بعد 1 گھنٹہ 0.5 زیادہ مناسب حرکت ہے
عام طور پر، ناپسندیدہ افراد اور کمزور افراد، کھانے کے بعد زیادہ سے زیادہ 0.5 سے 1 گھنٹہ زیادہ مناسب. فارال مشق اور شدید مقابلے، ترجیحی طور پر کھانے کے بعد 1.5 گھنٹوں کے بعد کھانے کے بعد شدید نہیں ہونا چاہئے. روزانہ کھانے کے بعد مشق آسانی سے مشق نہیں کرتا. ہر کسی کو اس کی حالت کے مطابق صحیح طریقے سے کام کر سکتا ہے، جیسے چلنے یا دیگر معمولی سرگرمیوں کو، صحت کو بہتر بنانے کے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
