Aunque después de las comidas, el ejercicio puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, pero también para usar el método correcto para perder peso después de una comida.
Después de comer demasiado, no acumulará grasa inmediatamente, siempre y cuando las próximas 48 horas reinicien el cuerpo, puede evitar la grasa.
En primer lugar, el consumo excesivo del día siguiente para limitar la dieta, comer más verduras y alimentos digestibles de proteínas para ayudar a las actividades gastrointestinales, la rápida acumulación de alimentos excretados, inhiben la acumulación de grasa.
Además de la dieta, pero también agregue la cantidad correcta de ejercicio y estiramiento para ayudar al cuerpo a acelerar el ciclo.
Supino, respiración profunda en el abdomen
En decúbito supino, con las rodillas flexionadas, las manos colocadas naturalmente de costado, inhale lentamente en el abdomen, ponga las manos sobre el estómago y sienta los cambios en el abdomen mientras respira.
Levanta los pies, las rodillas dobladas 90 grados
Respire hondo en el abdomen No se detenga, levante los pies, las rodillas a 90 grados, coloque las manos sobre el abdomen antes y después, sienta los cambios producidos por la respiración profunda, respire profundamente 5 veces.
Pon tu pie derecho en el piso, respira profundo 5 veces
Las piernas desde el estado elevado, con el pie derecho, la pierna derecha apenas tocan el piso, el estiramiento del pie hacia delante, la pierna izquierda doblada, la respiración profunda 5 veces.
Para la pierna izquierda hacia abajo, insista en respirar profundamente 5 veces.
Cuánto tiempo después del ejercicio puede hacer ejercicio
Dependiendo de la comida y la cantidad puede ser
¿Cuánto tiempo después de una comida puede ejercerlo? Postprandial y ejercicio antes de la duración del tiempo, en su mayoría dependiendo de las comidas y la dosis puede determinarse, otros factores decisivos incluyen la edad, la condición física y la intensidad del ejercicio.Si el lector es un general de mediana edad Si come mucho ejercicio antes del ejercicio, y la mayoría de ellos se basa en la gran cantidad de proteínas y el intervalo de comida basada en grasa debe ser más de dos horas, si la comida es menos y el carbohidrato principal, el intervalo de tiempo se puede acortar De 30 minutos a 1 hora. Cualquier cambio se realiza mejor de forma gradual, pero si hay algún problema muscular o digestivo, debe hacer una pausa.
0.5 a 1 hora después de una comida ejercicio más apropiado
En general, personas poco frecuentes y personas frágiles, las mejores 0,5 a 1 hora después de una comida hacen ejercicio más apropiado. El ejercicio físico y la competencia intensa, preferiblemente 1,5 horas después de una comida nuevamente después de la comida no deben ser graves El ejercicio no excluye el ejercicio fácil después de las comidas. Todos pueden hacer la cantidad correcta de ejercicio de acuerdo con su condición, como caminar o realizar otras actividades menores, para mejorar la salud.
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