Хотя после еды упражнения могут играть роль в потере веса, но также использовать правильный метод для снижения веса после еды.
После еды слишком много, он не будет накапливать жир немедленно, пока в течение следующих 48 часов, чтобы сбросить тело, вы можете избежать жира.
Во-первых, чрезмерное потребление на следующий день, чтобы ограничить диету, есть больше овощей и белков, усваиваемых продуктов, чтобы помочь желудочно-кишечной деятельности, быстрое накопление пищи из организма, препятствовать накоплению жира.
В дополнение к диете, но также добавьте правильное количество упражнений и растяжения, чтобы помочь организму ускорить цикл.
Супина, глубокое дыхание в животе
Супинатор, колени согнуты, руки естественно помещены сбоку, медленно глубоко вздохните в животе, положите руки на живот и почувствуйте изменения в животе, когда вы дышите.
Поднимите ноги, колени согнуты на 90 градусов
Сделайте глубокий вдох в животе. Не останавливайтесь, поднимите ноги, колени на 90 градусов, положите руки на живот до и после, почувствуйте изменения, вызванные глубоким дыханием, сделайте глубокий вдох 5 раз.
Положите правую ногу на пол, сделайте глубокий вдох 5 раз
Ноги с повышенным состоянием, по правой ноге, правая нога едва попала на пол, нос вперед был растянут. Левая нога согнута, настаивал глубокий вдох 5 раз.
Для левой ноги вниз, настаивайте на глубоком вдохе 5 раз.
Как долго после тренировки
В зависимости от еды и количества может быть
Как долго после еды можно это осуществить? Постпрандиальность и физические упражнения дольше, в основном в зависимости от приема пищи и дозировки, могут быть определены, другими решающими факторами являются возраст, физическое состояние и интенсивность упражнений. Если читатель является генералом среднего возраста Если вы едите много упражнений перед тренировкой, и большинство из них основано на большом количестве интервала между белками и жировыми отложениями, должно быть более двух часов, если еда меньше и углеводная, промежуток времени может быть сокращен От 30 минут до 1 часа. Все изменения лучше всего принимаются поэтапно, но если есть проблемы с мышцами или пищеварением, вам нужно сделать паузу.
От 0,5 до 1 часа после еды более подходящее упражнение
В общем, нечастые люди и хрупкие люди, лучшие от 0,5 до 1 часа после приема пищи более уместны. Форменное упражнение и интенсивная конкуренция, предпочтительно через 1,5 часа после еды снова после еды не должны быть серьезными Упражнение не препятствует легким упражнениям после еды. Каждый может выполнять правильное количество упражнений в соответствии с его или ее состоянием, например, ходить или делать другие незначительные действия, чтобы улучшить здоровье.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
