Embora após o exercício de refeições possa desempenhar um papel na perda de peso, mas também para usar o método correto para perda de peso após uma refeição.
Depois de comer demais, não vai acumular gordura imediatamente, enquanto as próximas 48 horas para reiniciar o corpo, você pode evitar gordura.
Em primeiro lugar, o consumo excessivo do dia seguinte para limitar a dieta, comer mais vegetais e alimentos digestíveis em proteínas para ajudar as atividades gastrointestinais, a rápida acumulação de alimentos excretados, inibem o acúmulo de gordura.
Além da dieta, mas também adiciona a quantidade certa de exercícios e alongamento para ajudar o corpo a acelerar o ciclo.
Supina, respiração profunda no abdômen
Supine, joelhos dobrados, mãos naturalmente colocadas ao lado, lentamente respire fundo no abdômen, coloque as mãos no estômago e sinta as alterações no abdômen enquanto respira.
Levante os pés, os joelhos dobrados 90 graus
Respire fundo no abdômen Não pare, levante os pés, os joelhos a 90 graus, coloque as mãos no abdômen antes e depois, sinta as mudanças trazidas pela respiração profunda, respire fundo 5 vezes.
Coloque o pé direito no chão, respire fundo 5 vezes
Pernas do estado elevado, no pé direito, a perna direita mal atingiu o chão, o alongamento para a frente do pé. A perna esquerda dobrou, insistiu na respiração profunda 5 vezes.
Para a perna esquerda para baixo, insista na respiração profunda 5 vezes.
Quanto tempo após o exercício pode exercer
Dependendo da refeição e o valor pode ser
Quanto tempo após uma refeição pode exercitar-se? Pós-prandial e exercício antes do período de tempo, principalmente dependendo das refeições e dosagem pode ser determinado, outros fatores decisivos incluem idade, condição física e intensidade do exercício. Supõe-se que o leitor é de meia-idade Se você come muito exercício antes do exercício, e a maioria deles é baseada na alta quantidade de proteína e o intervalo de alimentos com base em gordura deve ser mais de duas horas, se a refeição for menor e o principal hidrato de carbono, o intervalo de tempo pode ser encurtado 30 minutos a 1 hora. Todas as mudanças são melhor tomadas de forma gradual, mas se houver algum problema muscular ou digestivo, você deve pausar.
0,5 a 1 hora depois de uma refeição exercício mais apropriado
Em geral, pessoas infrequentes e pessoas frágeis, as melhores 0,5 a 1 hora depois de um exercício de refeição mais apropriado. O exercício normal e a competição intensa, de preferência 1,5 horas após uma refeição novamente após a refeição não devem ser graves O exercício não impede o exercício fácil após as refeições. Todos podem fazer a quantidade certa de exercício de acordo com sua condição, como andar ou fazer outras atividades menores, para melhorar a saúde.
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