식후 운동은 체중 감소에서 역할을 할 수 있지만 식사 후 체중 감량에 올바른 방법을 사용해야합니다.
너무 많이 먹은 후에, 그것은 신체를 다시 설정하려면 다음 48 시간 동안, 당신은 지방을 피할 수있는 즉시 지방을 축적하지 않습니다.
첫째, 다이어트를 제한하기 위해 다음날 과도한 소비, 위장 활동, 음식 배설의 급속한 축적을 도울 수있는 더 많은 야채와 단백질 소화가 가능한 음식을 먹고, 지방의 축적을 억제합니다.
다이어트뿐만 아니라 신체의 빠른 사이클을 돕기 위해 적당한 양의 운동과 스트레칭을 추가하십시오.
위장, 복부에서의 심호흡
위장이 무릎을 구부리고 손을 자연스럽게 옆구리에 놓고 서서히 천천히 복부에 숨을들이 쉬며 복부에 손을 대고 숨을 쉬듯 복부에 변화를 느낍니다.
발을 들어 올리고, 무릎을 90도 굽힌다.
복부에 심호흡을 멈추지 말고 발을 들어 올리며 90도 무릎을 꿇고 전후 복부에 손을 대고 깊은 호흡으로 인한 변화를 느끼고 심호흡을 5 번한다.
오른발을 바닥에 놓고 심호흡을 5 번한다.
다리가 높은 상태에서 오른발 아래로, 오른쪽 다리가 간신히 바닥에 닿아 앞으로 뻗는다. 왼쪽 다리가 구부러지며 심호흡이 5 번 주장되었다.
왼쪽 다리를 아래로 깊게 숨을 5 번 주장하십시오.
운동 후 얼마나 오래 운동 할 수 있는가?
식사와 양에 따라 다를 수 있습니다.
식사 후 얼마 동안 식사를 할 수 있는가? 식후의 식사와 복용량에 따라 식후에 운동을 결정할 수 있으며 나이, 신체 상태, 운동 강도 등 다른 결정적인 요인이있을 수 있습니다. 운동 전에 많은 운동을하면 대부분 단백질과 지방이 많은 음식을 섭취하는 시간이 2 시간 이상이어야하며, 식사가 적고 주 탄수화물이 부족하면 시간 간격을 줄일 수 있습니다 30 분에서 1 시간. 모든 변경 사항은 점진적으로 가장 잘 맞지만, 근육이나 소화 장애가있는 경우 일시 중지해야합니다.
식사 후 0.5 ~ 1 시간 더 적절한 운동
일반적으로 드문 사람들과 연약한 사람, 식사 운동 후 가장 좋은 0.5 ~ 1 시간 더 적절한 운동. 정상 운동과 치열한 경쟁, 식사 후 다시 식사 후 1.5 시간은 가혹해서는 안됩니다 운동은 식사 후에 쉽게 운동을 배제하지 않으며, 건강을 향상시키기 위해 걷거나 기타 사소한 활동을하는 등 자신의 상태에 따라 모든 사람들이 올바른 운동량을 할 수 있습니다.
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