食事後の運動は体重減少の役割を果たすことができますが、食事後の体重減少のための正しい方法を使用することもできます。
あまり食べた後、体をリセットするために次の48時間限り、すぐに脂肪を蓄積しない、あなたは脂肪を避けることができます。
まず、次の日は、食事の過剰な量の消費を制限するなどの野菜やタンパク質などの消化しやすい食品を食べて、胃の活動を助け、急速に食品の蓄積を排泄し、脂肪の蓄積を阻害します。
ダイエットに加えて、運動の正しい量を追加し、身体のより速いサイクルを助けるために伸ばします。
仰臥位、腹部の深呼吸
仰臥位、膝を曲げ、手を自然に横に置き、ゆっくりと腹部に深呼吸し、あなたの胃の上に手を置き、息をするように腹部の変化を感じる。
足を持ち上げ、膝を90度曲げた
腹部を深く息を止めないで足を持ち上げ、膝を90度上げ、前後に腹部を入れ、深呼吸によってもたらされる変化を感じ、深呼吸を5回する。
右足を床に置き、深呼吸を5回する
脚を上げた状態から、右足を下に、右足を床に当たって、つま先を前方に伸ばし、左足を曲げ、深呼吸を5回強要した。
左脚を下にして、深呼吸を5回強要する。
運動後どれくらい運動できるか
食事や量に応じて
どのくらいの食事のほとんどによると、運動とインターバルの長さの前に食事の後は？それを移動することができますし、量がかもしれ食事の後、他の決定的な要因は、年齢、体調や運動強度を含めることは読者が一般的に中年であると仮定されます食事は十分な大きさである前に、あなたがそれを行使し、それらのほとんどは、タンパク質と脂肪ベースの食品間隔を大量に含まれている場合は二時間以上;!食事の量が少ない炭水化物をベースとした場合でなければならず、時間間隔を短縮することができます30分〜1時間。すべての変更は徐々に行われますが、筋肉や消化器の問題がある場合は、一時停止する必要があります。
より適切な食事の後0.5~1時間食事
一般的には、食事、移動後には定期的な運動や虚弱、好ましくは0.5〜1時間がより適切ではありません。正式なトレーニングと激しい競争、最高1.5時間、食事の後に食事の後に激しいすべきではありません運動は、ウォーキングなど、一人一人が自分の条件に適度な運動を行うことができ、食事の後に軽い運動を除外するか、他の光の活動、健康や有益なの推進を行っていません。
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