Sebbene dopo l'esercizio i pasti possono svolgere un ruolo nella perdita di peso, ma anche di utilizzare il metodo corretto per la perdita di peso dopo un pasto.
Dopo aver mangiato troppo, non accumulerà il grasso immediatamente, purché le successive 48 ore per ripristinare il corpo, si può evitare il grasso.
In primo luogo, il consumo eccessivo del giorno dopo per limitare la dieta, mangiare più verdure e alimenti digeribili con proteine per aiutare le attività gastrointestinali, il rapido accumulo di cibo escreto, inibire l'accumulo di grasso.
Oltre alla dieta, aggiungete anche la giusta quantità di esercizio e stretching per aiutare il corpo a pedalare più velocemente.
Supino respiro profondo nell'addome
In posizione supina, le ginocchia piegate, le mani posizionate in modo naturale sul lato, fai un respiro profondo nell'addome, metti le mani sullo stomaco e senti i cambiamenti nell'addome mentre respiri.
Sollevare i piedi, le ginocchia piegate di 90 gradi
Fai un respiro profondo nell'addome Non fermarti, solleva i piedi, le ginocchia a 90 gradi, metti le mani sull'addome prima e dopo, senti i cambiamenti portati dalla respirazione profonda, fai un respiro profondo 5 volte.
Metti il piede destro sul pavimento, fai un respiro profondo 5 volte
Gambe dallo stato elevato, con il piede destro, la gamba destra colpiva a malapena il pavimento, l'allungamento in avanti della punta, la gamba sinistra piegata, insisteva profondamente per 5 volte.
Per la gamba sinistra abbassata, insisti per respirare profondamente 5 volte.
Quanto tempo dopo l'esercizio può esercitare
A seconda del pasto e della quantità può essere
Quanto tempo dopo un pasto può esercitare? Postprandiale ed esercizio prima del tempo, principalmente a seconda dei pasti e del dosaggio possono essere determinati, altri fattori decisivi includono età, condizione fisica ed intensità di esercizio. Si presume che il lettore sia di mezza età Se si mangia molto esercizio prima dell'esercizio e la maggior parte di essi si basa sull'elevata quantità di proteine e di grassi, l'intervallo di cibo dovrebbe essere superiore a due ore, se il pasto è inferiore e il principale carboidrato, l'intervallo di tempo può essere ridotto Da 30 minuti a 1 ora. Tutte le modifiche vanno prese in modo graduale, ma se ci sono problemi muscolari o digestivi, devi metterti in pausa.
0,5 a 1 ora dopo un pasto esercizio più appropriato
In generale, le persone poco frequenti e le persone fragili, le migliori da 0,5 a 1 ora dopo l'esercizio di un pasto più appropriato. L'esercizio fisico e l'intensa competizione, preferibilmente 1,5 ore dopo un pasto di nuovo dopo i pasti, non dovrebbero essere gravi L'esercizio non preclude un facile esercizio dopo i pasti: ognuno può fare la giusta quantità di esercizio in base alle sue condizioni, come camminare o svolgere altre attività minori, per migliorare la salute.
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