खाने के बाद व्यायाम वजन घटाने में एक भूमिका, लेकिन यह भी सही तरीका भोजन के बाद वजन कम करने के खेल सकते हैं हालांकि।
बहुत ज्यादा, नहीं तुरंत वसा के संचय खाने के बाद कम से कम 48 घंटे के अगले जब तक शरीर में वसा से बचा जा सकता रीसेट कर दिया जाएगा।
सबसे पहले, अगले दिन आहार की अत्यधिक मात्रा की खपत को सीमित करने, इस तरह सब्जियों और प्रोटीन के रूप में आसानी से पच भोजन, पेट गतिविधि मदद, तेजी से भोजन के संचय उत्सर्जित करेगा, वसा जमा रोकना।
आहार के अतिरिक्त लेकिन शरीर के तेज चक्र की सहायता के लिए व्यायाम और सही खींचने के लिए सही मात्रा में भी जोड़ें।
सपाट, पेट में गहरी सांस लेना
लापरवाह, तुला घुटनों, हाथ स्वाभाविक रूप से ओर रखा। धीरे-धीरे पेट सांस लेने।, पेट पर हाथ रखो अच्छा सांस लेने में परिवर्तन है कि पेट की वजह से हो महसूस करने के लिए।
अपने पैरों को ऊपर उठाएं, घुटनों ने 90 डिग्री झुकाया
, बंद करो अपने पैरों को उठाने के लिए पेट की साँस लेने में है, 90 डिग्री पर घुटनों। हाथ पेट के चारों ओर रखा जाता है, परिवर्तन एक गहरी साँस के बारे में लाया लग रहा है। एक गहरी साँस 5 बार ले लो।
मंजिल में दाहिने पैर, एक गहरी साँस ले 5 बार
ऊंचा स्थिति से पैर, दाहिने पैर रखा, दाहिना पैर मुश्किल से मंजिल मारा, पैर की उंगलियों फैला आगे बाएँ पैर तुला अपरिवर्तित, गहरी सांस लेने 5 बार पर जोर देते हैं।
नीचे बाएँ पैर, एक गहरी साँस पांच बार का पालन करते हैं।
व्यायाम करने के कितने समय बाद व्यायाम कर सकते हैं
भोजन और राशि के आधार पर हो सकता है
कब तक भोजन के बाद आप इसे स्थानांतरित कर सकते हैं? व्यायाम और अंतराल लंबाई से पहले एक भोजन के बाद, भोजन का सबसे और राशि हो सकता है के अनुसार, अन्य निर्णायक कारकों उम्र, शारीरिक स्थिति को शामिल करने और व्यायाम की तीव्रता माना जाता है कि पाठक आम तौर पर मध्यम आयु वर्ग है पहले भोजन काफी बड़ी है कि आप इसे व्यायाम, और उनमें से ज्यादातर प्रोटीन और वसा आधारित खाद्य पदार्थों अंतराल दो घंटे से अधिक ;! होना चाहिए की उच्च मात्रा में होते हैं कर रहे हैं भोजन और कम कार्बोहाइड्रेट आधारित, अंतराल समय की राशि छोटा किया जा सकता है, तो अगर 30-1 मिनट के लिए। किसी भी बदलाव के लिए ले जाएगा एक क्रमिक दृष्टिकोण सबसे अच्छा है, लेकिन अगर किसी भी मांसपेशियों की समस्याओं या पाचन दिखाई देते हैं, आप को थामने के लिए है।
भोजन के बाद 0.5 से 1 घंटे अधिक उपयुक्त व्यायाम
सामान्य रूप से, दुर्लभ लोगों और कमजोर लोगों में, भोजन अभ्यास के बाद सबसे अच्छा 0.5 से 1 घंटे अधिक होता है। सामान्य व्यायाम और गहन प्रतिस्पर्धा, भोजन के बाद फिर से भोजन के बाद 1.5 घंटे बाद में गंभीर नहीं होना चाहिए व्यायाम भोजन के बाद आसानी से व्यायाम नहीं करता है। हर कोई स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के लिए, उसकी स्थिति के अनुसार व्यायाम की सही मात्रा कर सकता है, जैसे चलना या अन्य छोटी गतिविधियां कर रहा है।
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