Obwohl nach dem Essen kann Bewegung eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, sondern auch die richtige Methode zur Gewichtsabnahme nach einer Mahlzeit zu verwenden.
Nach dem Essen zu viel, wird es nicht Fett sofort anreichern, solange die nächsten 48 Stunden, um den Körper zurückzusetzen, können Sie Fett vermeiden.
Erstens, übermäßiger Verzehr des nächsten Tages, um die Ernährung zu begrenzen, essen mehr Gemüse und Protein verdauliche Lebensmittel, Magen-Darm-Aktivitäten zu helfen, die schnelle Anhäufung von Nahrungsmitteln ausgeschieden, hemmen die Anhäufung von Fett.
Neben der Ernährung, sondern auch die richtige Menge an Bewegung und Dehnung hinzufügen, um den Körper schneller Zyklus zu helfen.
Rückenlage, tiefe Atmung im Bauch
Rückenlage, Knie gebeugt, Hände natürlich auf die Seite gelegt, langsam tief in den Bauch einatmen, die Hände auf den Bauch legen und die Veränderungen im Bauch beim Atmen spüren.
Heben Sie Ihre Füße, Knie um 90 Grad gebogen
Nehmen Sie einen tiefen Atemzug im Bauch Nicht aufhören, heben Sie Ihre Füße, die Knie um 90 Grad, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch vor und nach, spüren Sie die Veränderungen durch tiefes Atmen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug 5-mal.
Setzen Sie Ihren rechten Fuß auf den Boden, atmen Sie 5 mal tief durch
Beine aus dem erhöhten Zustand, auf den rechten Fuß, rechtes Bein kaum den Boden, Zehen nach vorne strecken. Linkes Bein gebogen, beharrte einen tiefen Atemzug 5 mal.
Für das linke Bein halten Sie 5 Mal tief durch.
Wie lange nach dem Training kann trainieren
Abhängig von der Mahlzeit und Menge kann sein
Wie lange nach einer Mahlzeit Sie es bewegen können? Nach einer Mahlzeit vor dem Training und Intervalllänge, nach Ansicht des meisten der Mahlzeiten und die Menge sein kann, andere entscheidende Faktoren sind Alter, körperliche Verfassung und die Trainingsintensität wird davon ausgegangen, dass der Leser im Allgemeinen mittleres Alter ist wenn Sie es üben, bevor das Essen groß genug ist, und die meisten von ihnen sind große Mengen an Protein enthalten und fett Beikost Intervall sollte ;! mehr als zwei Stunden sein, wenn die Menge der Mahlzeit und weniger auf Kohlenhydratbasis kann Intervallzeit verkürzt werden bis 30-1 Minuten. nehmen alle Änderungen ein abgestufter Ansatz am besten ist, aber wenn alle Muskelprobleme oder Verdauungs erscheinen, müssen Sie pausieren.
0,5 bis 1 Stunde nach einer Mahlzeit geeignetere Übung
Im Allgemeinen, seltene Menschen und gebrechliche Menschen, die besten 0,5 bis 1 Stunde nach einer Mahlzeit Übung angemessener.Formale Bewegung und intensive Konkurrenz, vorzugsweise 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit wieder nach der Mahlzeit sollte nicht schwerwiegend sein Sport ist nicht gleichbedeutend mit einem einfachen Training nach dem Essen: Jeder kann die richtige Menge an Bewegung entsprechend seiner Kondition machen, wie zum Beispiel gehen oder andere kleinere Aktivitäten machen, um die Gesundheit zu verbessern.
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