Bien que l'exercice après les repas peut jouer un rôle dans la perte de poids, mais aussi d'utiliser la bonne méthode pour la perte de poids après un repas.
Après avoir mangé trop, il ne sera pas accumuler de graisse immédiatement, aussi longtemps que les 48 prochaines heures pour réinitialiser le corps, vous pouvez éviter la graisse.
Tout d'abord, la consommation excessive du lendemain pour limiter le régime alimentaire, manger plus de légumes et de protéines digestibles aliments pour aider les activités gastro-intestinales, l'accumulation rapide de la nourriture excrétée, inhiber l'accumulation de graisse.
En plus de l'alimentation, mais aussi ajouter la bonne quantité d'exercice et d'étirement pour aider le corps à accélérer le cycle.
En décubitus, respiration profonde dans l'abdomen
En décubitus, les genoux pliés, les mains naturellement placées sur le côté, prenez lentement une profonde inspiration dans l'abdomen, mettez vos mains sur votre estomac et sentez les changements dans l'abdomen pendant que vous respirez.
Levez vos pieds, les genoux pliés à 90 degrés
Prenez une grande respiration dans l'abdomen Ne vous arrêtez pas, levez vos pieds, vos genoux à 90 degrés, mettez vos mains sur l'abdomen avant et après, ressentez les changements apportés par la respiration profonde, prenez une respiration profonde 5 fois.
Mettez votre pied droit sur le sol, respirez profondément 5 fois
Les jambes de l'état élevé, du pied droit, de la jambe droite frappaient à peine le sol, la jambe tendue vers l'avant, la jambe gauche pliée, la respiration profonde insistait 5 fois.
Pour la jambe gauche vers le bas, insister sur la respiration profonde 5 fois.
Combien de temps après l'exercice peut exercer
Selon le repas et le montant peut être
Combien de temps après un repas peut l'exercer? Postprandial et l'exercice avant la durée, principalement en fonction des repas et la posologie peut être déterminée, d'autres facteurs déterminants comprennent l'âge, la condition physique et l'intensité de l'exercice.Il est supposé que le lecteur est d'âge moyen Si vous mangez beaucoup d'exercice avant l'exercice, et la plupart d'entre eux sont basés sur la quantité élevée d'aliments à base de protéines et de graisse doit être plus de deux heures, si le repas est moins et le principal hydrate de carbone, l'intervalle de temps peut être raccourci 30 minutes à 1 heure.Tous les changements sont mieux pris de façon progressive, mais s'il y a des problèmes musculaires ou digestifs, vous devez faire une pause.
0,5 à 1 heure après un repas exercice plus approprié
En général, les personnes peu fréquentes et les personnes fragiles, les meilleurs 0,5 à 1 heure après un exercice de repas plus approprié.L'exercice normal et la compétition intense, de préférence 1,5 heures après un repas après le repas ne devrait pas être grave L'exercice n'exclut pas l'exercice facile après les repas: tout le monde peut faire la bonne quantité d'exercice en fonction de son état, comme la marche ou d'autres activités mineures, pour améliorer sa santé.
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