على الرغم من أن بعد ممارسة وجبات الطعام يمكن أن تلعب دورا في فقدان الوزن، ولكن أيضا لاستخدام الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بعد وجبة الطعام.
بعد تناول الطعام أكثر من اللازم، فإنه لن تتراكم الدهون على الفور، طالما أن 48 ساعة القادمة لإعادة الجسم، يمكنك تجنب الدهون.
أولا، الاستهلاك المفرط لليوم التالي للحد من النظام الغذائي، وتناول المزيد من الخضروات والبروتين الأطعمة القابلة للهضم للمساعدة في أنشطة الجهاز الهضمي، والتراكم السريع للأغذية تفرز، وتمنع تراكم الدهون.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ولكن أيضا إضافة كمية مناسبة من التمارين الرياضية وتمتد لمساعدة الجسم دورة أسرع.
مستلق، والتنفس العميق في البطن
مستلق، والركبتين عازمة واليدين وضعت بشكل طبيعي على الجانب، ببطء تأخذ نفسا عميقا في البطن، ووضع يديك على معدتك ويشعر التغييرات في البطن وأنت تتنفس.
رفع قدميك والركبتين عازمة 90 درجة
خذ نفسا عميقا في البطن لا تتوقف، ورفع قدميك، وركبتيك في 90 درجة، ووضع يديك على البطن قبل وبعد، ويشعر التغييرات التي جلبتها التنفس العميق، وتأخذ نفسا عميقا 5 مرات.
ضع قدمك اليمنى على الأرض، وتأخذ نفسا عميقا 5 مرات
الساقين من الدولة مرتفعة، أسفل القدم اليمنى، الساق اليمنى بالكاد ضرب الكلمة، اصبع القدم تمتد إلى الأمام، عازمة الساق اليسرى، وأصر على التنفس العميق 5 مرات.
لساق اليسرى إلى أسفل، ويصر على نفسا عميقا 5 مرات.
متى بعد ممارسة الرياضة يمكن أن تمارس
اعتمادا على وجبة وكمية قد يكون
يفترض متى بعد وجبة يمكنك تحريكه؟ بعد تناول وجبة قبل التمرين وطول الفاصل، وفقا لمعظم وجبات الطعام وربما يكون المبلغ، وتشمل العوامل الحاسمة الأخرى العمر، الحالة المادية وممارسة كثافة أن القارئ هو في منتصف العمر عموما إذا كنت تمارس عليه من قبل وجبة كبيرة بما فيه الكفاية، ومعظمهم من تحتوي على كميات عالية من البروتين والقائم على الدهون الأطعمة الفاصلة يجب أن تكون أكثر من ساعتين ؛! إذا كان من الممكن تقصير كمية وجبة وأقل القائم على الكربوهيدرات، والوقت الفاصل إلى 30-1 دقائق. فإن أي تغييرات تتخذ نهجا تدريجيا هو أفضل، ولكن في حالة ظهور أي مشاكل في العضلات أو الجهاز الهضمي، لديك إلى وقفة.
0.5 إلى 1 ساعة بعد وجبة ممارسة أكثر ملاءمة
بشكل عام، والناس نادرا والضعفاء، وأفضل 0.5 إلى 1 ساعة بعد ممارسة وجبة أكثر ملاءمة.التمرينات البدنية والمنافسة الشديدة، ويفضل أن يكون بعد 1.5 ساعة بعد وجبة مرة أخرى بعد وجبة لا تكون شديدة لا تمنع ممارسة الرياضة ممارسة سهلة بعد وجبات الطعام، ويمكن للجميع القيام بالقدر المناسب من التمارين الرياضية وفقا لحالته، مثل المشي أو القيام بأنشطة ثانوية أخرى، لتحسين الصحة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
