¡Elija el peso para asegurarse de haber completado con éxito el programa de entrenamiento!
Cada conjunto de ejercicio, habrá un nodo de movimiento. Es como si estuvieras listo para hacer 12 movimientos, 8 veces podría ser tu nodo de movimiento, si esta vez sientes el resto, entonces prueba que eliges el peso correcto .
Si repites algunas veces desde el comienzo del ejercicio, te parecerá muy cansado descansar un poco, entonces tu peso es demasiado pesado, por lo que no solo no alcanzará el efecto del ejercicio, sino que dañará otros músculos.
¿Cuántas veces eliges peso liviano?
Puedes pensar que elijo la luz, y puedo hacer más de lo que haces algunas veces. ¡Crees que los músculos se "queman", de hecho, en vano no tienen ningún desafío para tus músculos!
Usa tus acciones para determinar tu peso
Su ejercicio determina el peso que elija, por ejemplo, debe presionar las nalgas, debe hacer una sentadilla o tirar con fuerza, por lo que es posible que necesite un peso más alto. Si desea practicar los hombros, debe practicar una cadera. Ligero, porque el hombro es un grupo de músculos débiles. Según el peso del grupo muscular, no aumente ciegamente, pierda peso o use un peso.
Diferentes tipos de instrumentos, diferentes efectos de peso.
El gimnasio tiene una gran cantidad de equipos para ayudarte con tu entrenamiento con pesas, como mancuernas, pesas, sacos de boxeo, pesas rusas, y el peso que obtienes de cada instrumento es diferente.
Puede elegir diferentes instrumentos para ejercitar los músculos sin dobleces, la distribución de peso inestable le permitirá practicar más músculos, y el levantamiento de pesas de 20 kg puede ser el mismo que con sacos de arena de 10 kg. .
Al final, todo debería aplicarse a tu cuerpo.
Ya sean 5 kg o 50 kg, todo depende de su experiencia, y si recién comienza, no intente aumentar su rendimiento atlético. Si está listo para la siguiente etapa, un aumento repentino hará que sus músculos se sientan cansados. Diferentes pesos para probar qué peso realmente necesitas.
Recuerde que las opciones "pesadas" o "livianas" dependen de usted mismo, dependiendo del efecto que quiera desafiar, no en Internet, o lo que otras personas le digan que debería ser su propio peso para explorar por sí mismo ¡es la última palabra!
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