Выберите вес, чтобы убедиться, что вы успешно завершили учебную программу!
Каждый набор упражнений будет узлом движения. Это похоже на то, что вы готовы сделать 12 ходов, 8 раз может быть вашим узлом движения, если на этот раз вы почувствуете остальное, тогда докажите, что вы выбираете правильный вес ,
Если вы повторите несколько раз с начала упражнения, вы почувствуете, что очень устали отдыхать, тогда ваш вес слишком тяжелый, поэтому вы не только не сможете тренироваться, но и повредите другие мышцы.
Сколько раз вы выбираете легкий вес?
Вы можете подумать, что я выбираю свет и могу делать больше, чем вы делаете несколько раз. Вы думаете, что мышцы в «жгуче», на самом деле, напрасно не имеют никакого вызова вашим мышцам!
Используйте свои действия, чтобы определить свой вес.
Ваше упражнение определяет вес, который вы выберете, например, вы должны выдвигать ягодицы, вам нужно приседать или тяжело тянуть, так что вам может понадобиться более тяжелый вес. Если вы хотите попрактиковаться в плечах, вам нужно практиковать бедро Легкий вес, потому что плечо - это слабая мышечная группа. По весу мышечной группы не слепо увеличивайте, не теряйте вес или не используйте вес.
Различные виды инструментов, разные весовые эффекты.
В тренажерном зале есть много оборудования, которое поможет вам в тренировках по весу, таких как гантели, штанги, перфорирующие сумки, гири, а вес, который вы получаете от каждого инструмента, отличается.
Вы можете выбрать различные инструменты для тренировки мышц без перекосов, нестабильное распределение веса позволит вам тренироваться больше мышц, а снятие гантелей 20 кг может быть таким же, как и 10-килограммовые мешки с песком ,
В конце концов, все должно применяться к вашему телу.
Будь то 5 кг или 50 кг, все зависит от вашего опыта, и если вы только начинаете, не пытайтесь усугубить свою спортивную производительность. Если вы будете готовы к следующему этапу, внезапный рост заставит ваши мышцы устать. Различные веса, чтобы проверить, какой вес вам действительно нужен.
Помните, что «тяжелый» или «легкий» выбор зависит от вас самих, в зависимости от эффекта, который вы хотите оспаривать, а не в Интернете, или того, что другие люди говорят вам, должны быть самим весом, чтобы исследовать свои собственные, это последнее слово!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
