Escolha o peso para garantir que você tenha completado com sucesso o programa de treinamento!
Cada conjunto de exercícios, haverá um nó de movimento. É como se você estivesse pronto para fazer 12 movimentos, 8 vezes pode ser seu nó de movimento, se desta vez sentir o resto, então prove que você escolhe o peso certo .
Se você repetir algumas vezes desde o início do exercício, você achará muito cansado descansar, então seu peso é muito pesado, de modo que não só não atinge o efeito do exercício, prejudicará outros músculos.
Quantas vezes você escolhe peso leve?
Você pode pensar que eu escolho a luz, e posso fazer mais do que você faz algumas vezes. Você acha o músculo em "queima", de fato, em vão, não tem nenhum desafio para seus músculos!
Use suas ações para determinar seu peso
Seu exercício determina o peso que você escolhe, por exemplo, você tem que empurrar as nádegas, você precisa fazer um agachamento ou puxão rígido, então você pode precisar de um peso mais pesado. Se você quiser praticar ombros, você precisa praticar um quadril Peso leve, porque o ombro é um grupo muscular fraco. De acordo com o peso do grupo muscular, não aumentar de forma cega, perda de peso ou usar um peso.
Diferentes tipos de instrumentos, diferentes efeitos de peso.
O ginásio tem um monte de equipamentos para ajudá-lo com o seu treinamento com pesos, como halteres, alfinetes, bolsas de pancada, kettlebells, e o peso que você recebe de cada instrumento é diferente.
Você pode escolher diferentes instrumentos para exercitar músculos sem torções, a distribuição de peso instável permitirá que você pratique mais músculos e o levantamento de halteres de 20kg pode ser o mesmo que com sacos de areia de 10kg .
No final, tudo deve se aplicar ao seu corpo.
Se é de 5kg ou 50kg, tudo depende da sua experiência e, se você está apenas começando, não tente exacerbar seu desempenho atlético. Se você estiver pronto para o próximo estágio, um aumento súbito fará com que seus músculos se sintam cansados. Pesos diferentes para testar o peso que você realmente precisa.
Lembre-se de que as escolhas "pesadas" ou "leves" dependem de si mesmo, dependendo do efeito que você quer desafiar, não da internet, ou o que outras pessoas lhe dizem que deve ser o próprio peso para explorar por conta própria é a última palavra!
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