트레이닝 프로그램을 성공적으로 완료했는지 확인하기 위해 체중을 선택하십시오!
운동의 각 세트는, 노드의 이동이있을 것이다. 당신이 작업을 12 번, 8 번 할 준비가되어처럼이 시간을 나머지 부분을 생각한다면 아마 당신의 스포츠 노드, 당신이 바로 그 무게를 고른 것을 증명하는 경우 .
운동이 여러 번 반복에서 당신이 시작하면, 나는 휴식 피곤 발견했다. 무게가 너무 무거운 그럼 당신은 선택, 그것은 단지 운동의 효과에 도달하지 않지만 다른 위치에있는 근육을 손상시킬 수 있습니다.
몇 번이나 가벼운 무게를 선택합니까?
당신은 가벼운 몇 번 더 당신의 근육을 느끼는 효과를 얻을 수를 선택했다 생각 수있는 사실, 당신의 근육에 도전 할 수있는 쓸데없는 '화상'!
당신의 행동을 사용하여 체중을 결정하십시오.
당신의 운동은 당신이 선택한 체중을 결정합니다. 예를 들어 엉덩이를 밀어야 만하고, 쪼그리고 앉거나 힘껏 당겨야하기 때문에 무거운 체중이 필요할 수 있습니다. 어깨를 연습하려면 엉덩이 연습을해야합니다. 어깨가 약한 근육 그룹이기 때문에 가벼운 무게. 근육 그룹의 무게에 따라, 맹목적으로, 체중 감량을 증가하거나 체중을 사용하지 마십시오.
다른 종류의 악기, 다른 무게 효과.
체육관에는 아령, 바벨, 펀칭 백, kettlebells와 같은 체중 훈련에 도움이되는 많은 장비가 있으며 각 악기에서 얻는 무게가 다릅니다.
당신은 심각도에 얽힌하지 않는 근육을 운동하는 다른 악기를 선택할 수 있습니다. 당신은 덤벨 20kg을 들어 올릴 때 불안정 중량 배분이 더 많은 근육을 훈련 할 수있다, 모래 주머니로 가져올 수 있습니다 10kg 도전은 동일합니다 .
결국, 모든 것이 당신의 몸에 적합합니다.
이 5kg 또는 50kg의 무게이든, 모두가 당신이 이제 막 시작하는 경우, 결과를 속도 운동을 증가하지 마십시오, 당신의 경험에 따라 달라집니다. 당신이 다음 단계로 진출 할 준비가되어 있다면, 당신의 근육이 피곤해 할 것입니다 갑자기 증가. 당신은 필요 다른 가중치는 무게를 필요한 것을 결국 자신을 테스트합니다.
'무거운'또는 '가벼운'선택은 자신이 인터넷에 의존하지 않고 도전하려고하는 효과에 따라 달라지며, 다른 사람들은 자신이 추구하는 자신의 체중이어야한다고 말하면 마지막 단어입니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 즉시 당신을 줄 것입니다!
